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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

これっていい油❓悪い油⁉️

カテゴリー:アンチエイジング,ダイエット,痩せる習慣,食事

2020年10月18日

本日は栄養情報をお届け♬

 

「脂(あぶら)」と聞くと
マイナスなイメージを抱く方が
多いのではないしょうか⁉️

 

脂をたくさんとると体脂肪が増えて太りそう💦
肌荒れが起こりそう。。💣

 

そんなイメージで、
脂を控えてるという方も多く見受けられます!

⭐️脂の役割は、
ストレスホルモンや性ホルモンの材料となり、
皮膚や内臓などの細胞膜の成分となります。

また基礎代謝のエネルギー源となり
身体にとってはなくてはならない栄養素の一つです✨

 

では、揚げ物やスナック菓子など
脂っぽいものばかり食べても良いの🤨
…というとそれは違ってきます❗️

 

脂は脂でも「質」によって
体の中での状態は変わるんです🙆‍♀️

 

⭐️質の悪い脂とは??

「トランス脂肪酸」という
言葉はご存知でしょうか?!
これを取り過ぎると、身体にとって害となります。

トランス脂肪酸は

マーガリン、ショートニング、揚げ物などに
多く含まれています。

 

血管など体内を炎症させてしまうので

血液ドロドロ〜状態に😫💦

 

ショートニングは
パン、ケーキ、ドーナツなど洋菓子や
加工パンに多く含まれているので
食べ過ぎには注意が必要なのです☝️⚠️

 

一方、、
⭐️質の良い脂とは??

「オレイン酸」「リノレン酸」という
言葉はご存知でしょうか❓

これらは体内でつくることの出来ない脂で食事から摂る必要があります!

 

体内の炎症を防ぎ、
アレルギーや肥満の予防に効果的です✨

 

現代人は質の悪い脂を多く摂りがちで、
反対に質の良い脂が不足していると言われているので

積極的に摂っていただきたいもの👌

 

オリーブオイル

フィッシュオイル

アマニ油

えごま油が代表的です🐟

 

目安としては
1日スプーン1杯分は取れると良いですよ🥄✨

 

健康的なダイエットのためにも

画像を参考に脂の質に気をつけて、

食事を選択していきましょう!☺️