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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

筋肉のための食事できてますか?パート2

カテゴリー:ブログ

2019年10月9日

こんにちは🌞

 

筋肉をこよなく愛する

トレーナーの渡部です😊

 

 

さて、前々回タンパク質のお話をしましたね😊

みなさんお肉をしっかり食べれていますか❓❓

 

トレーニングをされている方は積極的にタンパク質を摂取していただきたいですね😊

 

 

 

今回はお肉ではなく・・・

魚介類の紹介をしていきます❗️

 

意外とどのお魚が高タンパクなのかわからない方も多いと思います💁‍♂️

 

 

早速わかりやすく表で見てみましょう❗️

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こちらが100gあたりの栄養素になります❗️

 

意外とたんぱく質が豊富に含まれていることが分かりますね❗️

 

マグロやサーモン、エビ、ホタテなどは脂質も少なくダイエットの強い味方です😊👍

 

しかし、

サバなどは脂肪分が多いと感じられた方

 

実はこの脂肪分、

中性脂肪や悪玉コレステロール値をさげてくれる良い脂肪なのです😊

脂質を悪者として避けないでくださいね💁‍♂️

 

でも食べ過ぎには注意です💣❗️

 

このようにお肉だけでなく魚介類からもたんぱく質をしっかり摂取してみてください😊

 

 

また次回お会いしましょう👍では


  • 【並木通り店】

    広島市中区袋町9-3
    並木ヒルズ2F
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    八丁堀駅 徒歩4分
    ※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。

    Tel:082-541-2101

    営業時間

    パーソナルトレーニング

    平日:9:00~22:00まで
    土日:9:00~19:00まで
    定休日:毎週月曜日

  • 【横川店】

    広島市西区横川町2-9-4
    エクセル横川1F・2F
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    横川1丁目駅 徒歩1分 
    横川駅南口 徒歩5分
    ※JA銀行の目の前です。※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。

    Tel:082-541-2101

    営業時間

    パーソナルトレーニング

    平日:11:00~20:00まで
    土日:10:00~19:00まで

    DELI & CAFE

    平日・土日:11:00~18:00まで
    定休日:毎週月曜日

  • 女性専用 CHANGE FIT MUSE】

    広島市中区三川町4-17
    サンコウビル503
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    八丁堀駅 徒歩7分
    ※サンコウビルの5階です。
    ※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。

    Tel:082-298-3118

    営業時間

    平日:12:00~21:00まで
    土日祝:10:00~18:00まで
    定休日:毎週月曜日