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すぐ寝れる?=睡眠の質がいいの⁉️

カテゴリー:ブログ,心と体,睡眠

2020年11月25日

今回は睡眠について?

 

睡眠の話をすると

「ベッドに入るとすぐ寝れるから、睡眠は問題ない」

と言われることがよくあります?

 

一見良いことのように思えますが、

実際はそうではありません?

 

入眠が早すぎるということは

睡眠が良いのではなく

慢性的な睡眠不足が考えられます?

 

入眠の時間は個人差もあると思いますが

正常でも10分ほどかかります☝

 

ベッドに入って1~2分で眠りについている場合は

睡眠不足や睡眠の質の低下を疑いましょう?

 

入眠が早すぎる人は日中も眠たく、

刺激によって起きれているだけなので

刺激がなくなると眠くなってしまいます?

 

心当たりがあれば睡眠時間が少ない可能性が高いので

まずは早く寝て、睡眠時間を長くとれるよう心がけてみて下さいね?

 

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