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ろっ骨のポジションリセット

カテゴリー:ブログ

2016年8月22日


こんにちは!

 

チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です?

 

オリンピックや甲子園が閉幕し、

夏も終わりに近づいております。

 

しかし、まだまだ暑い日が続きそうですね?

 

 

今回は前回ご紹介した、

ろっ骨の角度!

の改善エクササイズについてです?

 

 

前回、

ろっ骨が開きすぎていると、

 

横隔膜という筋肉が働きにくくなり、

呼吸や姿勢が崩れやすい。

 

という内容を書きました。

 

このろっ骨の角度の改善には、

ろっ骨が90度以下にしまったポジションまで息を吐くことが大切です。

 

エクササイズ!

 

1.仰向けに寝転がり、両ひざをたてます。

 

2.両手をろっ骨におきます。

 

3.はなから息を吸い、

口から吐く深呼吸をします。

 

※息を吐くときにろっ骨を内側に押して

ろっ骨の動きをサポートしてください。

image

 

息を吐ききるのがポイントです!

 

是非、お試しください!

 

ではまた?

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