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ズボラ母の簡単ダイエットレシピ

カテゴリー:スタッフのおススメ,ダイエット,ブログ,栄養,食事

2021年6月14日

~超簡単!ダイエットレシピ~

『レンチンで簡単おから蒸しパン』

 

なんとこちら!

ボールで混ぜてそのままチン!で、完!!(笑)

 

 

トーストにバター塗って~ジャム塗って~…とかより
断然いんじゃないかしら‼️

 

忙しい朝でも

おやつにも✨

 

フワフワで見た目もかわいいの♡

 

そして何より

小麦粉ではなく

おからパウダーで

超ヘルシー!!

 

味も美味しいのよね♡

いろいろ風味を変えてみたら

良いかも~?

 

次はレモン入れてみるのだ?

研究してみよう~?✊✨

 

ではでは、

材料です!

 

〈材料〉

たまご------------1個

マヨネーズ----------小1

おからパウダー--------大2

ベーキングパウダー------4g

はちみつ(オリゴ糖でも)---大1.5

豆乳-------------大2

オオバコ-----------小1/2

 

〈作り方〉

①ボールやタッパーに卵とマヨネーズを入れ全力で混ぜる

②はちみつ、豆乳も混ぜる

③おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコも混ぜ合わせる

④そのままチンするので真ん中にまとめて、ふんわりラップをしたら

600wで2分チン!で、できあがり!

 

※外側が半生の場合は10秒ずつ追加でチンしました!

 

〈成分〉

タンパク質--12.66g

脂質-----12.26g

炭水化物---37.3g

食物繊維---9.75g

 

総エネルギー  307kcal

 

 

本当3分クッキングの勢いで

ものすごく簡単なので

是非お試しください☺️?✨

 

 

次回もお楽しみに~♪

 

 

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