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パーソナルトレーナーの卵

カテゴリー:ブログ

2018年8月7日

こんにちは!

 

トレーナーの中上です!

 

 

昨日、『香り家』というお蕎麦やさんに
行きました?

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暑い時期に食べる
お蕎麦は美味しさが増しますね✨

 

京橋にある『香り家』
是非行ってみて下さい?

 
今日はお家で出来る
お尻のトレーニングを紹介します?

 
お尻の特に下の部分
裏ももとお尻の境目のトレーニングです‼️

 

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クラムというトレーニングを行います。
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寝転がり股関節、膝を90度に曲げます。

 

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踵だけをくっつけ
足を貝殻のようにパッカーンと開きます!

 
ポイントは大きく半円を描きながら
開くことです!

 

お尻の下を意識しながら
行うとより効きます?

 

 

是非お家でも

トレーニングしてみて下さい??

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