ヘルスメイクダイエットとは。

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2021年7月7日

ヘルスメイクダイエット

健康になって痩せる。

・ダイエットしてもなかなか痩せない

・無理なダイエットで体調を崩したくない、不健康になりたくない

・健康のために痩せたい、痩せて健康になりたい

ヘルスメイクダイエットは、そんな方のために考えられたダイエット法です。

ヘルスメイクとは、その名の通り「健康を作る」という意味です。

ここでいう健康とは、

「健康診断でA判定が出ている状態」ではありません。

健康診断は、あくまでも病気をみつけるものです。

「病気でない」と「健康」は大きく違いますので、

健康診断でA判定の人でも、不健康な人はいっぱいいます。

ヘルスメイクダイエットにおいて、健康とは、

単に病気ではない状態ではなく、

「心を含めた身体全体の調子が良いこと」です。

この、「病気ではない」と「健康」のギャップによって、多くの人が「自分は健康」だと勘違いしてしまっています。

そして、ヘルスメイクダイエットでいうダイエットとは、

健康になった結果、「痩せる」もしくは「適正な体重になる」ことです。

一般的なダイエットの考え方は、どちらかというと「減量」という意味合いの方が強い気がします。

・食事で糖質、脂質を制限する

・運動をできるだけやる

・甘いものやアルコールは我慢する

ということが定義化されています。

ヘルスメイクダイエットが、大前提として言いたいのが、

「あなたが痩せない原因・太った原因は、健康ではないからです。」ということです。

減量のように、

食事を制限しても、運動をしても、甘いものやアルコールを我慢しても、

痩せるのは、身体が健康的な状態だからです。

減量をしてしまった方で、よくあるケースが、

「前はこのやり方で痩せたのに、同じことをやっても痩せない。」

これ、年齢のせいではありませんよ？？

このケースで考えられるのは、

「健康を害する減量で、不健康になり、身体が痩せにくくなった。」

ということです。

この状態の方が非常に多いです。

減量とダイエットは使い分ける必要があり、

それぞれのメリット、デメリットを知ることが大切です。

【減量】

→糖質制限や食事制限などをベースに急激な体重の変化を起こすこと。

メリット：体重が短期間で落ちやすい

デメリット：（長期間続けると）不健康になりやすい

【ダイエット】

→健康にフォーカスしたライフスタイルの改善で、自然に適正体重になること

メリット：健康になるので、太りにくい体質になれる・体調が良くなる・元気が出る

デメリット：短期間でみれば、体重が落ちにくい

※あくまで個人的見解です。

減量をするためには、

ある程度、健康である必要があります。

健康な人が、短期間減量をすることは問題ありませんが、

それを長く続けてしまったり、不健康な状態で減量をしてしまったりすると、

身体のダメージが大きくなってしまい、健康状態を悪化させてしまいます。

結婚式やコンテストなどのように、

「この日までに痩せないといけない！」

という理由がなければ、あまり減量はオススメしません。

ヘルスメイクダイエットでは、

「健康になることで自然に体重を落とす」ことを目的としています。

あなたの身体に合わせて、「健康になるためには？」を１番に考えます。

あなたなりの健康的なライフスタイルを実践した結果、

健康になり、あなた自身の適正体重に、自然と近づいていきます。

それが、ヘルスメイクダイエットです。

ヘルスメイクダイエットで実際に行うことは、

身体の状態の聴き取りやチェック

↓

現在のライフスタイルの状況の聴き取り

↓

改善点の抽出とプランニング

↓

具体的な

食事・運動・睡眠・日常生活を含めた

「ライフスタイル」の提案

↓

実践と修正

健康になって痩せる。を実現するためには、

まず、「あなたを知る」ことが最も大切です。

食事も運動も睡眠も、

「誰かはこのくらいが良いけど、私はこれくらいが良い」

という個人差がかなりあります。

なんでもバランスが最も重要で、

「あなたの良いバランス」を見つけるためには、

現状から考えることが１番やりやすいのです。

あなたの現状を知った上で、具体的に、

「あなたは低血糖のせいで副腎疲労があるから、血糖値のコントロールを優先しましょう。」

とか

「あなたは便秘で腸内環境が悪いから、腸内環境の改善を優先しましょう。」

みたいに、あなたの問題点を解決していきます。

その解決方法は、

「日中の低血糖で血糖値のコントロールができていないので、低血糖にならないために、こまめに糖質をとりましょう。」

とか、

「腸の蠕動運動が起きずらくなって便秘になっているので、まずは寝る時間と起きる時間を習慣化しましょう。」

みたいになっていきます。

普通の減量は、

ご飯の量を減らして、タンパク質を増やす。

みたいなやり方ですが、

ヘルスメイクダイエットでは、

むしろ積極的に栄養を摂ってもらいます。

「寝る前にハチミツをなめてください。」

なんてアドバイスをすることもあります。

寝る前に甘いものを食べる→痩せる

なんて想像できないですよね？

それでも長い目でみると痩せるんです。

それがヘルスメイクダイエットです。

健康になりたい。

健康的なダイエットをしたい。

そんな方のために。

ヘルスメイクダイエット

健康になって痩せる。

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