サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
太らない食習慣〜Part.2 糖質を取らないと痩せられない！？
カテゴリー：ブログ
2016年8月20日
こんにちは！
チェンジフィット管理栄養士の花岡です。
今週は前回のつづき。
先週は
『太るのは糖質のみ』
というお話でした。
チェンジフィットで食事指導をする際にも、
お客様に太る原因って？と伺うと
多くの方が『糖質』と答えます。
世間でも
『糖質＝太る』
というイメージが
ついているのかもしれませんね。
と言いながら、
今週のテーマは
『糖質を摂らないと痩せられない！？』
です。
話が矛盾してますね（笑）
そう
糖質って難しいんです?
先週のブログの最後に
糖質を摂らなければいいかというと
そうではない
と書かせていただきました。
なぜ？
糖質を全く摂らないとどうなるのでしょう？
世の中でも
炭水化物・糖質抜きダイエットや
ケトン体ダイエットなどの
ダイエット法が話題になりました。
これらの方法でダイエットを行えば
確かに痩せることはできます。
糖質の中でも
ブドウ糖
は、世界中の生物が
生きるためのエネルギー源として選んだ糖質。
私たち人間も
脳のエネルギー源として使っており
脳にブドウ糖を届けるために
血糖
として血液中に流れています。
つまり
ブドウ糖を取らなければ
生きていくためのエネルギーが足りず
体の組織（筋肉や脂肪）を削ぎ落としながら
エネルギーを作ります。
当然、痩せることができるわけです。
ですが、そんなに大事なエネルギー源を
摂取しないで
体にいいはずがありません！
長い期間糖質全カットを続けると、
フラフラしたり
集中力がなくなったり
時には頭痛がしたりと
体にも負担がかかります。
また、本来は体に絶対に必要なものですから
しばらく断つと
次にいつエネルギーが得られるかわからない！
という体の危機感から、
エネルギーを蓄えようと働くのです?
元のように糖質を食べだすと
リバウンドは避けられません。
もう一つ重要なのは、
ブドウ糖は
脂質の代謝にも必要だということ。
ブドウ糖という部品がないと
脂肪を燃やしにくくなります。
せっかく糖質を摂らなかったのに
筋肉だけ減って
肝心の脂肪の減りが悪い…
なんていうのは
この辺りに原因があります。
以上の理由から
糖質ゼロダイエットは
おすすめしません！
体に負担をかけず
また脂肪を燃やすためにも
糖質抜き抜きダイエットは控えましょう♪
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