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目指せシックスパック?

カテゴリー:ブログ

2019年5月21日

こんにちわ!

筋肉をこよなく愛する

トレーナーの渡部です?

気温も上がり半袖を着る機会が増えてきたのではないでしょうか??

私自身も夏に向けてカッコいい体を作っている最中です??‍♂️

さて

今回で腹筋群のトレーニングは最後になります!

前回までは

腹直筋上部、腹斜筋

のトレーニングをご紹介いたしました?

最後は腹直筋下部です!!

よく下っ腹が引っ込まないというお声を耳にします?このお悩みを少しでも解消できるトレーニングをご紹介します?

種目名はニートゥチェストです?

まず肘を床に着いて少し体を丸めたまま足を伸ばします。0261FFA0-E163-4B12-9FD8-04101C858B0B

そこから体を丸め膝を胸に引き寄せていきます。FDA9AE08-C709-445D-8277-178883EBBF75

この動作を繰り返していきます!

ポイントとしては足を床ギリギリまで伸ばし、息を吐きながら膝を引き寄せる所です?

バリエーションとしては

椅子を使って行うと強度が増します?

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まずは10回2セットから丁寧に取り組んでみてください。

今回までに3つの腹筋メニューをご紹介させていただきました?

カッコいいシックスパックを作るために頑張りましょう??‍♂️

­

ではまた来週?‍♂️

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