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肩こり改善! 姿勢と呼吸

カテゴリー:ブログ

2016年8月8日

こんにちは!

チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です!

 

今回は、前回の続きです!

姿勢と呼吸の繋がりについてです!??

呼吸と姿勢には深い繋がりがあります。

 

なぜなら、

姿勢をコントロールする筋肉は、

そのほとんどが、呼吸に関わる筋肉だからです!!

 

呼吸筋達が正常に働けば、

綺麗な姿勢が保ちやすくなる!!

というイメージです。

 

 

1つ例を挙げましょう。

みなさん、
全力で100mダッシュすると、走ったあと、あなたの身体はどうなりますか??

 

ほとんどの方が両手を膝についてゼーゼーハーハーなると思います。

 

これは、

身体が酸素を必要とする状況になった時、呼吸がしやすい姿勢になって、

効率良く体内に酸素を入れようとするからです。

つまり、身体は丸まった姿勢が呼吸がしやすいということです!
と、いうことは、
呼吸の機能が悪くなれば、酸素を取り込む為に、身体は丸まってしまうということです!

 

 

ちょっと待てよ。。。(・_・;

 

 

それは、つまり、
呼吸が正常でなければ、

良い姿勢を保ちにくいということです!

 

ならば、呼吸を正常に戻して、

姿勢を保ちやすくしましょう!
というわけで、
まずは正常な呼吸を練習しましょう!

 

1.仰向けで寝ころび、両膝をたてます。

2.右手を胸の上、左手をお腹のうえにのせます。

3.鼻から大きく息を吸って、

口から大きく吐きます。

image

注意:両手が、息を吸ったタイミングで一緒に

上がり、吐いたタイミングで一緒に下が

るようにしましょう!

 

是非お試しあれ!

 

ではまた?

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