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背中で語れ❗️

カテゴリー:ブログ

2019年7月17日

 


こんにちわ❗️

 

筋肉をこよなく愛する

トレーナーの渡部です?

 

6月から7月にかけて雨が降る日も多くなりましたね☔️

僕は正直雨はあまり好きではありません?

早く海で日焼けをしたいものです?

 

さて今日はご自宅でできる背中のトレーニングのご紹介です❗️

主に広背筋の上部を使っていきます❗️

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男性ならやはりたくましい背中に憧れますよね?

 

まず、タオルを両手で持ちます。

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タオルを引っ張った状態で頭上に手をあげます。

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胸を張り、肩を下げた状態を作り。

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胸に引き寄せます。

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この動作を繰り返します!

ポイント

○肩がすくまないこと

○タオルをしっかり引っ張りながら

行うこと

 

10回3セット行いましょう??‍♂️

 

意味は違いますが、背中で語れるようにたくましくて広い背中をつくりましょう?

 

次回も背中のトレーニングについてご紹介します?では?‍♂️

 

 

 

 

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