広島のパーソナルトレーニング
ボディメイクジム・チェンジフィット

無料カウンセリング
実施中
MENU

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

1日に必要な糖質🍙✨

カテゴリー:アンチエイジング,ダイエット,痩せる習慣,食事

2020年12月10日

本日は😊

糖質を摂る時のポイントについてご紹介します👌

 

糖質は一食分ごと

摂取量を超えてしまうと

脂肪として蓄えられてしまいます💦

 

 

糖質の一日の摂取量は、↓

●女性は120g(毎食40gずつ)
●男性は180g(毎食60gずつ)

 

毎食、拳一個分の量を食べると
上記の目安量が食べられます✨

 

どうしても甘いものが食べたくなったら⁉️

タンパク質やアーモンド等を食べるか‼️

チョコであれば

高カカオのものがおすすめです🙆🏻‍♀️

 

いずれにせよ👆
Noドカ食い!

No食いだめ!

No炭水化物の重ね食い!

 

逆にもし、

長い期間糖質をカットし続けるとどうなるか?

・フラフラしたり
・集中力がなくなったり
・時には頭痛がしたり

体にも負担がかかります😭

どんなに痩せても、

間違ったダイエット法では

体も心もボロボロになります💦

 

無理をせず、食べるダイエットを心掛けて

リバウンドしない健康体を手に入れましょう😉‼️