サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
1日に必要な糖質🍙✨
2020年12月10日
本日は😊
糖質を摂る時のポイントについてご紹介します👌
糖質は一食分ごと
摂取量を超えてしまうと
脂肪として蓄えられてしまいます💦
糖質の一日の摂取量は、↓
●女性は１２０ｇ（毎食４０ｇずつ）
●男性は１８０ｇ（毎食６０ｇずつ）
毎食、拳一個分の量を食べると
上記の目安量が食べられます✨
どうしても甘いものが食べたくなったら⁉️
タンパク質やアーモンド等を食べるか‼️
チョコであれば
高カカオのものがおすすめです🙆🏻♀️
いずれにせよ👆
Noドカ食い！
No食いだめ！
No炭水化物の重ね食い！
逆にもし、
長い期間糖質をカットし続けるとどうなるか？
・フラフラしたり
・集中力がなくなったり
・時には頭痛がしたり
体にも負担がかかります😭
どんなに痩せても、
間違ったダイエット法では
体も心もボロボロになります💦
無理をせず、食べるダイエットを心掛けて
リバウンドしない健康体を手に入れましょう😉‼️
