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1日たった1分で効果がでる美脚トレーニング!

カテゴリー:ブログ

2019年2月12日

今日は第2弾目ですね。
前回の

1日たった1分で効果がでる美脚トレーニング!

【ヒップリフト】は、やっていただけたでしょうか?
とても効果的ですし、わかりやすいトレーニングなので是非実施してくださいね。
あっこの流れでついでに

もう一つ

 

この【ヒップリフト】をさらに効果的にするポイントを伝えときますね。

 

 

それは、、。

お尻を触っておくことです。

 

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お尻や腿の裏の筋肉が硬くなってることを感じれれば、上手に出来ている証拠です。

お試しあれ♪

 

 

では、

本日の第2弾に進んでいきましょう。

 

 

本日の

1日たった1分で効果がでる美脚トレーニングは、このトレーニングです。

 

 

【スパイダーストレッチ】

 

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ストレッチかい。笑
はい。

 

 

今回はトレーニングではないのですが、とても効果的なのでやってみてくださいね。

 

 

この種目を選んだのは

 

前回と同様

誰にでも簡単に出来きて

効果的だからです♪

 
このエクササイズは

美脚には欠かせない、股関節の可動性を増やすことが出来ます。

 

 

スパイダーストレッチの
前の足が

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内ももや太もも裏や、足の付け根辺りが、伸びてるーって感じになっていて

 
後ろ足の

 

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腿の前側の辺りが伸びてる感じになっていれば大丈夫です。

 

 

しかし

やってても伸びてる感を感じない人もいると思います。

 
そんなあなたは
背筋をピーンと伸ばしてみてください。

 

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やってる感を感じれると思います。

 
今日はここまで。
また、書きますね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
チェンジフィット代表

北山 耕二

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