サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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自分の可能性を最大限引き出す睡眠法！４
2019.2.25
こんにちは！ 睡眠ブログ第４弾！ 睡眠の質＝覚醒(起きている時間)の質！ 眠っている時間と起きている時間は表裏一体ですので、 起きている時間のちょっとした工夫で、眠りの質が上がります！ １つずつご紹介していきます?♂️?♂️ ...（続きを読む）
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ダイエットにプロテインは必要？
2019.2.22
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です(^^) SNSでも告知しておりますが、 3月に「チェンジフィット横川店」がオープンします(^○^) 最近は、そこに併設するCAFEで出す、 プロテインを試作・試飲をしまくっています。 最近はテレビでもプロテイン特集をしていたり、 なにかと世間のプロテイン熱を感じることが多くなりました！ でも...（続きを読む）
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[栄養ブログ]外食では何を食べればいい？
2019.2.22
みなさんこんにちは♬ 管理栄養士の古賀です(^^) 今日はオススメの外食のお店、食べるときのポイントをお話しします♬ ✩魚系居酒屋✩ “頼むときのポイント” ・焼き魚や刺身をチョイスしましょう。 ・お寿司は女性は5カン、男性は７カンにしましょう。 ✩焼鳥✩ “頼む時のポイント” ・焼き鳥は「たれ」よりも「塩」をチョイ...（続きを読む）
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自分の可能性を最大限引き出す睡眠法！３
2019.2.18
こんにちは！ 睡眠法第３弾！！ 本日は、、、 睡眠の黄金の９０分の質を高める「体温」のお話です。 人が眠りに入るとき、 「深部体温」と「皮膚体温」が変化います。 深部体温とは、 その名の通り...（続きを読む）
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1日たった1分で効果がでる美脚トレーニング！
2019.2.12
今日は第2弾目ですね。 前回の 1日たった1分で効果がでる美脚トレーニング！ 【ヒップリフト】は、やっていただけたでしょうか？ とても効果的ですし、わかりやすいトレーニングなので是非実施してくださいね。 あっこの流れでついでに もう一つ この【ヒップリフト】をさらに効果的にするポイントを伝えときますね。 ...（続きを読む）
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自分の可能性を最大限に引き出す睡眠法！２
2019.2.11
こんにちは！ 今回は睡眠法第２弾！！！ 眠り始めの「黄金の９０分」 についてです！ 前回も書きましたが、 睡眠は味方にすれば最高のGIFTですが、 敵にすると厄介な相手になってしまいます… 睡眠を最...（続きを読む）
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逆上がりができるようになるコツ✨
2019.2.7
こんにちは！ トレーナーの中上です！ 今日は逆上がりのコツについて書きたい思います??? コツは３つです！！ ①足は頭上を蹴るイメージ 親子で練習する時は 親御さんが写真のように ...（続きを読む）
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どっちが正解！？風邪をひいてる時ってトレーニングしていいのダメなの?？？
2019.2.5
みなさんこんにちは！！トレーナーの沖村です? 最近インフルエンザが大流行していますが皆さんは大丈夫でしょうか？？ かくいう私は先日インフルエンザを発症し６日間自宅休養していました(Ｔ＿Ｔ) トレーニングを6日間休むことなんて滅多にというか全くないので体がなまってなまって仕方ないので今日からトレーニング頑張ります??? ...（続きを読む）
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自分の可能性を最大限に引き出す睡眠法！１
2019.2.4
こんにちは！ 今週は睡眠について書きます。 人間は「人生の３分の１は寝ている」と言われるほど眠っています。 ９０歳まで生きると、時間にして３０年は寝ていることになります。 それほど人間にとって睡眠とは大切なものなんですが、、、 「何時間寝ても寝たりない・・・」 ...（続きを読む）
