サポーターブログSUPPORTER’S BLOG お家で出来る🎵ペアトレーニング👫💕 2021.2.21 ダイエット,トレーニング,ブログ,ペアトレーニング,ボディメイク,体幹,美尻,美脚,脚痩せ お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨ペアトレーニング🎵】 ①仰向けで寝る人は片足を太ももに置くように曲げておきます。 立っている人は足を前後に開いて、寝ている人の足首を持ちます。 ②立っている人はこのまま足を持ち上げて、降ろしてを繰り返します。 寝ている人は身体まっすぐをキープしてください...（続きを読む） プロが教える桃尻トレーニング🍑🍑 2021.1.24 トレーニング,ブログ,桃尻,美尻 プロが教える🤓 家でも出来る簡単トレーニング✨ プリっとしたお尻になりたい🍑 そんな方にはこのトレーニング😚 【サイドキック】 このトレーニングは 2つのポイントを押さえてやって頂くと効果的🎵 ①骨盤を動かさないこと ②足を身体よりも後ろに上げること ...（続きを読む） お家で出来る♬簡単ヒップアップトレーニング✨ 2020.11.18 アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ヒップアップ,ブログ,美尻 お家で出来るシリーズ🏠 【簡単！美尻トレーニング✨】 今回はお尻の形を綺麗にしたい人必見！！ ヒップリフト🍑✨ ①仰向けに寝て膝を立て、片足を上げます。 ②足の裏を天井に押し上げるようにお尻を上げます。 床についている側のお尻をしっかり引き締めます。 ...（続きを読む） お家で出来る♬簡単 美尻トレーニング✨ 2020.10.22 アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ヒップアップ,桃尻,痩せる習慣,美尻 お家で出来るシリーズ🏠 【簡単！美尻トレーニング✨】 ①四つ這いの姿勢になります👆 ②右足を上げ、左斜め上へキックするイメージで脚を上げます👣 ❀ポイント❀ 真上にキックするより、脚を上げることで よりお尻の上がギュッとするのが感じられます✨ ...（続きを読む）
