サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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トレーナーとPDCAサイクル
2019.3.25
こんにちは! 今回は、トレーナーと「PDCAサイクル」 PDCAサイクルとは、 P 計画 D 実行 C 評価 A 調整 のことです。 ビジネスマンなら、 誰もが1度は聞いたことが...(続きを読む)
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【栄養ブログ】季節の変わり目はダイエット停滞期?
2019.3.22
こんにちは♪管理栄養士の花岡です^^ 朝晩はまだ冷え込む日もありますが 暖かくなり桜も咲いてきましたね? 季節の変わり目は 実は 体が栄養不足になりやすい です? 食事から摂った...(続きを読む)
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産後で気になるお腹を引き締めちゃいましょう?
2019.3.21
こんにちは! トレーナーの中上です。 今日は産後太りで気になるNo.1の お腹痩せについてです? 使うものはタオルだけ‼️ お家で簡単腹筋エクササイズ? ①タオルを丸めて肩幅で待ち寝転がります。 ②左足を上げて上半身を左にひねりま...(続きを読む)
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筋肉を大きくするために効果的なトレーニングの頻度とは??
2019.3.19
皆さんこんにちは!トレーナーの沖村です? 今回は筋肉を発達させる上で最も効果的なトレーニングの頻度についてお話していきます!! トレーニングを行い筋肉を成長させるためには筋トレで筋肉に物理的な刺激を与え、その後疲労した筋肉を十分に回復させる期間を十分に設ける必要があります。 毎日同じ部位をトレーニングしてしまうと筋肉が十分に回復せず...(続きを読む)
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ツカレがとれる魔法!3
2019.3.18
こんにちは! 疲労シリーズ第3弾! 姿勢を良くするということは 呼吸を良くするということであり、 呼吸を良くするということは 姿勢を良くするということである。 呼吸をコントロールする筋肉の多くは 姿...(続きを読む)
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[栄養ブログ]朝食の効果って?
2019.3.15
こんにちは♬ 管理栄養士の古賀です! そろそろ4月!? 新生活が始まる方も多いのではないでしょうか☺ 新生活が始まって忙しくなる方が多いと思いますが、 絶対にしてほしいことがあります? それは「朝食」を食べることです♬ 朝食は頭を働かすために食べたほうがいいとよく聞きますが、 ダイエットをしたい方、している方にもとても重要です? ...(続きを読む)
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家事で疲れた身体をリフレッシュ?
2019.3.14
こんにちは! トレーナーの中上です。 今日は家事で疲れた身体をリフレッシュ 出来るストレッチを紹介します? ?背中のストレッチ ①椅子に座り右手を左膝にあてます。 ②左手をグーっと斜め前に伸ばします。 この姿勢で10秒キープ! &n...(続きを読む)
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ツカレがとれる魔法!2
2019.3.11
こんにちは! 先週から「疲労」について書いております。 疲労感をなくすためには、 当たり前ですが、 ・疲労を回復する ・疲労をためないようにする この2つが重要です。 本日のテー...(続きを読む)
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【栄養ブログ】CMを見て気になるシリーズ!あのお菓子食べていい?①
2019.3.8
こんにちは! 管理栄養士の花岡です(^^) 仕事柄、CM商品を見て質問をいただくことが多々あります。 そんなわけで(どんなわけだ) 勝手に「CMを見て気になるシリーズ!」と題して ダイエッターのみなさんから多くいただく質問をブログに書いていこうと思います♪ &nb...(続きを読む)
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産後のママ必見‼️桃尻トレーニング?
2019.3.7
こんにちは! トレーナーの中上です! 今日は産後のママに向けたトレーニングを紹介します? ?ヒップアップトレーニング ①ソファーやベッドに肩甲骨と頭を乗せます。 ②お尻を上下に動かします。 Point☝︎ ...(続きを読む)
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自分の肉体1つでかっこいい体は作れる⁉️最強の自重トレーニングについて?
2019.3.5
筋肉をこよなく愛するトレーニーの皆さんこんにちは!トレーナーの沖村です☺️ 今回はトレーニング器具がない環境でもかっこいい体を作ることができる自重トレーニングについてご紹介します!! みなさんは自重トレーニングという言葉を聞いたことがありますか?? 自重トレーニングとはダンベルやバーベル等の重りを使わずに自分の体重を用い...(続きを読む)
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ツカレがとれる魔法!
2019.3.4
こんにちは! 単刀直入にお聞きしますが、 今「疲れている」と感じますか?? 「疲れています…」 と答える人も多いかと思いますが、 「疲れてないよ!」 という人もいると思います。 疲れている人と疲れていない人、 何が違うのでし...(続きを読む)
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自分の可能性を最大限引き出す睡眠法!4
2019.2.25
こんにちは! 睡眠ブログ第4弾! 睡眠の質=覚醒(起きている時間)の質! 眠っている時間と起きている時間は表裏一体ですので、 起きている時間のちょっとした工夫で、眠りの質が上がります! 1つずつご紹介していきます?♂️?♂️ ...(続きを読む)
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ダイエットにプロテインは必要?
2019.2.22
こんにちは! 管理栄養士の花岡です(^^) SNSでも告知しておりますが、 3月に「チェンジフィット横川店」がオープンします(^○^) 最近は、そこに併設するCAFEで出す、 プロテインを試作・試飲をしまくっています。 最近はテレビでもプロテイン特集をしていたり、 なにかと世間のプロテイン熱を感じることが多くなりました! でも...(続きを読む)
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[栄養ブログ]外食では何を食べればいい?
2019.2.22
みなさんこんにちは♬ 管理栄養士の古賀です(^^) 今日はオススメの外食のお店、食べるときのポイントをお話しします♬ ✩魚系居酒屋✩ “頼むときのポイント” ・焼き魚や刺身をチョイスしましょう。 ・お寿司は女性は5カン、男性は7カンにしましょう。 ✩焼鳥✩ “頼む時のポイント” ・焼き鳥は「たれ」よりも「塩」をチョイ...(続きを読む)
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自分の可能性を最大限引き出す睡眠法!3
2019.2.18
こんにちは! 睡眠法第3弾!! 本日は、、、 睡眠の黄金の90分の質を高める「体温」のお話です。 人が眠りに入るとき、 「深部体温」と「皮膚体温」が変化います。 深部体温とは、 その名の通り...(続きを読む)