サポーターブログSUPPORTER’S BLOG お家で出来る♬簡単 腹筋トレーニング? 2021.1.9 ウエスト,トレーニング,ブログ,ボディメイク,腹筋 お家で出来るシリーズ? 【簡単✨腹筋トレーニング?】 ①仰向けに寝て両手は頭の後ろにして両足をあげます。 ②脚を転車を漕ぐように動かし、肘と膝を交互につけます。 引き寄せる膝は曲げすぎないように！ 20回を3セットやってみましょう? ...（続きを読む） お家で出来る♬簡単 くびれトレーニング✨ 2020.11.5 ウエスト,くびれ,ダイエット,トレーニング,ブログ,腹筋 お家で出来るシリーズ? 【簡単！くびれトレーニング✨】 ①肩の真下に肘をつき、 脚をまっすぐ伸ばしてつま先は床につきます。 （プランクのポーズ） ②お尻を左右に動かして、床に着くギリギリまで捻ります。 お尻がつかないように腹筋の力を使ってキープしてくださいね✨ ?ポイント? ...（続きを読む） お家で出来る♬簡単くびれトレーニング✨ 2020.10.19 アンチエイジング,ウエスト,くびれ,ダイエット,トレーニング,腹筋 お家で出来るシリーズ? 【簡単！腹筋トレーニング✨】 ①まず頭を両手でしっかり支え、膝を立てて仰向けになります? ※足は腰幅です? ②息を吐きながら、右肘と左膝をタッチ❕❕ しっかりお腹をひねります? 同じ方を連続で10回やってみましょう? ❀ポイント❀ 息を吐きながらタッチすることで、より引き締め効果がアップ...（続きを読む）
