12月, 2020 | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

ダイエット中のフルーツの食べ方?

2020.12.23

アンチエイジング,健康,栄養,痩せる習慣,食事

フルーツは体に良い！を鵜呑みにしてむやみにフルーツを食べていませんか⁉️ 場合によっては太る原因になってしまいます? ダイエット中のフルーツの注意点あなたは知ってますか？フルーツには素晴らしいメリットもあると同時にデメリットもあります??? ビタミンや食物繊維が豊富で優秀な栄養源ですが果物に含まれる果糖で体脂肪が増え...（続きを読む）
免疫力アップに有効な栄養素とは?

2020.12.22

ブログ,健康,免疫力,栄養

連日増えるコロナウイルス? 関連のニュースが心配ですね? 「体の免疫力」に注目が集まっている今、あなたは食材を意識して選んでいますか⁉️ お家にいながら免疫を高めるためにも今回は免疫力アップに有効な栄養素をご紹? ??? ?ビタミンD･･･免疫力の活性化に必要な栄養素。【食材：鮭、キノコ類（椎茸、舞茸）】 ?ビタミンA･･･粘膜強化に必要な栄養素...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単ペアトレ?‍♀️?

2020.12.21

ダイエット,トレーニング,ブログ,ペアトレーニング,痩せる習慣,脚痩せ

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨下半身&体幹トレーニング?】今回は、親子で?カップルで?友達同士で出来るペアトレーニングをご紹介✨ ①一人は仰向けで両足を上げて、もう一人は前を向いて立ちます。 ②仰向けの人は足を曲げて伸ばしてをくりかえします。立っている人はまっすぐを保ったまま❗️...（続きを読む）
ビタミンCのすごい効果とは?⁉️

2020.12.20

ブログ

こんにちは? 今日はビタミンCについてのお話です?❤️ 年齢を重ねてくるとじわじわと出てくる"シミ"や"そばかす"? 気になりますよねぇ。。紫外線や摩擦によって増えていくシミやそばかす・・・そんなお肌のお悩みを解決してくれるのが、『ビタミンC』なんです！！！！『ビタミンC』には、 ①...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見てください②?

2020.12.19

ダイエット,ブログ,女性の悩み,心と体,痩せる習慣,糖質制限,食事

昨日の投稿で「糖質制限をしても痩せれない人は糖新生能力が低下しているせいかもしれない」という内容を発信しました? 今回はその改善方法です✨✨ 糖新生がうまくできない理由に肝臓の機能低下・副腎疲労という2つの原因が考えられます。糖新生を行っているのは主に肝臓です❗️ 肝臓に負担がかかりすぎて疲れてい...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見て下さい①?

2020.12.18

ダイエット,ブログ,心と体,痩せる習慣,糖質制限

頑張って食べるのを我慢しても痩せられない人っていますよね?？その原因の１つとして考えられるのが糖新生能力の低下こうゆう場合、そのまま頑張っても痩せれません... 人間の体のエネルギーは、主に糖質から作られますが、糖質が不足している時などに筋肉や脂肪などを分解してエネルギーを作り出しています。これが糖新生です? &nbs...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単?背中のストレッチ✨

2020.12.17

ストレッチ,姿勢改善,痩せる習慣,肩こり,背中

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨背中のストレッチ?】寒くて背中、縮こまっていませんか？? そんな時は伸び猫のストレッチをやってみてください❤️ ①四つん這いの体勢になります。 ②肘を遠くについて、顔とみぞおちを床に近づけます?‍♀️ お尻は天井方向へ? 背中が伸びてとーっても気持ち...（続きを読む）
ダイエット女子必見‼️食事の3大ルール教えちゃいます♬

2020.12.16

アンチエイジング,ダイエット,女性の悩み,痩せる習慣,自分磨き,食事

皆さんダイエットしよう！?と決意して毎日なんとなく頑張っていてもなかなか結果が出なかったりしますよね...? 「なんとなく」では効果的なダイエットができていない可能性が高くなってしまいます‼️ だからこそ? ルールを作り、それを守ることが大切です? ルール1 ?‍♀️お菓子やジュースは...（続きを読む）
1日に必要な糖質?✨

2020.12.10

アンチエイジング,ダイエット,痩せる習慣,食事

本日は? 糖質を摂る時のポイントについてご紹介します? 糖質は一食分ごと摂取量を超えてしまうと脂肪として蓄えられてしまいます? 糖質の一日の摂取量は、↓ ●女性は１２０ｇ（毎食４０ｇずつ） ●男性は１８０ｇ（毎食６０ｇずつ）毎食、拳一個分の量を食べると上記の目安量が...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単ペアトレ?‍♀️?

2020.12.3

ダイエット,トレーニング,ブログ,二の腕,姿勢改善,肩こり,背中,胸

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨胸と二の腕のトレーニング?】今回は、親子で?カップルで?友達同士?で出来るペアトレーニングをご紹介✨ ①一人は仰向けでひざを立てて寝ます。もう１人はつま先立ちで手を伸ばし、下の人にしっかり支えてもらいます♪ ②下の人はしっかり手を伸ばしたままキープして腕と...（続きを読む）
ビール腹にさようなら?太りにくいお酒とは?？！

2020.12.2

ブログ,痩せる習慣,糖質制限,食事

お酒好きのみなさん? お酒を飲んでも太りにくい方法、知っていますか！？「お酒を飲むと太ってしまう?でも太りたくないよ～?」そんな方に向けて? お酒を飲む際の注意点などをお伝えいたします?✨ まずは太りやすいお酒の種類から? 代表的なものが、 ?”カクテル?” ?”ビール” ?”日本酒” こういった甘くて...（続きを読む）
腸の炎症をチェックして内側から健康になろう♪

2020.12.1

アンチエイジング,ブログ,便秘改善,痩せる習慣,腸内環境

皆さんこんにちは? 突然ですが、腸の調子が悪いな～?と思うこと、ありませんか？ ?便やおならが臭い ?便秘や下痢をしやすい ?お腹が張ったり腹痛になったりする ?食べ物のアレルギーや過敏症がある ☝この中に当てはまる項目があれば腸が炎症しているサインかもしれません? 腸...（続きを読む）