ダイエット | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

お家で出来る♬簡単美尻トレーニング✨

2020.10.22

アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ヒップアップ,桃尻,痩せる習慣,美尻

お家で出来るシリーズ? 【簡単！美尻トレーニング✨】 ①四つ這いの姿勢になります? ②右足を上げ、左斜め上へキックするイメージで脚を上げます? ❀ポイント❀ 真上にキックするより、脚を上げることでよりお尻の上がギュッとするのが感じられます✨ ...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単肩こり改善ストレッチ✨

2020.10.21

ストレッチ,姿勢改善,肩こり,背中

お家で出来るシリーズ? 【簡単！肩こり改善ストレッチ✨】デスクワークや育児で肩が凝る・・・? 仕事や育児で日々頑張っている中そこに痛みや凝りがプラスされたらいい気分で過ごせないですよね? そんな時に❕❕ 隙間時間でやってほしいストレッチをご紹介✨ ...（続きを読む）
腸活するなら〇〇がオススメ✨

2020.10.20

アンチエイジング,ダイエット,便秘改善,痩せる習慣,食事

最近よく聞くようになった腸活という言葉? テレビで良いって言ってたから・・・好きなインスタグラマーがやってるから・・・始めてみたけど・・・便秘も治らず、効果があるのかわからない(・・❓ なんてことになっていませんか?‍♀️ ☝腸活は大切☝ 痩せやすくなったり✨便秘がなくなったり? たくさんのメ...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単くびれトレーニング✨

2020.10.19

アンチエイジング,ウエスト,くびれ,ダイエット,トレーニング,腹筋

お家で出来るシリーズ? 【簡単！腹筋トレーニング✨】 ①まず頭を両手でしっかり支え、膝を立てて仰向けになります? ※足は腰幅です? ②息を吐きながら、右肘と左膝をタッチ❕❕ しっかりお腹をひねります? 同じ方を連続で10回やってみましょう? ❀ポイント❀ 息を吐きながらタッチすることで、より引き締め効果がアップ...（続きを読む）
これっていい油❓悪い油⁉️

2020.10.18

アンチエイジング,ダイエット,痩せる習慣,食事

本日は栄養情報をお届け♬ 「脂（あぶら）」と聞くとマイナスなイメージを抱く方が多いのではないしょうか⁉️ 脂をたくさんとると体脂肪が増えて太りそう? 肌荒れが起こりそう。。? そんなイメージで、脂を控えてるという方も多く見受けられます！ ⭐️脂の役割は、ストレスホルモンや性ホルモンの材料となり、皮...（続きを読む）
?背中のストレッチ?

2020.10.14

ストレッチ,ダイエット,背中

背中はデスクワークなどで凝り固まったりこれから寒くなると縮こまった姿勢になりやすいのでしっかりストレッチしていきましょう♬ 〈用意するもの〉タオルを1枚✨ 〈やり方〉 ①タオルを肩幅よりも少し広めに持ちます☝️ ②肩が上がらないようにして体を左右に動かします☝️ ✳️ポイント手を遠くへ伸ばすイメ...（続きを読む）
ダイエットと言えば〇〇に注意！

2020.10.13

アンチエイジング,ダイエット,食事

結論から言いますが、ダイエットでは糖質に注意することが必須です? なぜなら、糖質をとりすぎると脂肪が増えてしまうからです? これはみんな知っていますよね！では、なぜ脂肪が増えてしまうのでしょうか?？まず、糖質を食べると消化器官で分解→小腸から吸収されます。次に、吸...（続きを読む）