アンチエイジング | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

糖質制限で痩せられない人はこれを見てください②?

2020.12.19

ダイエット,ブログ,女性の悩み,心と体,痩せる習慣,糖質制限,食事

昨日の投稿で「糖質制限をしても痩せれない人は糖新生能力が低下しているせいかもしれない」という内容を発信しました? 今回はその改善方法です✨✨ 糖新生がうまくできない理由に肝臓の機能低下・副腎疲労という2つの原因が考えられます。糖新生を行っているのは主に肝臓です❗️ 肝臓に負担がかかりすぎて疲れてい...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見て下さい①?

2020.12.18

ダイエット,ブログ,心と体,痩せる習慣,糖質制限

頑張って食べるのを我慢しても痩せられない人っていますよね?？その原因の１つとして考えられるのが糖新生能力の低下こうゆう場合、そのまま頑張っても痩せれません... 人間の体のエネルギーは、主に糖質から作られますが、糖質が不足している時などに筋肉や脂肪などを分解してエネルギーを作り出しています。これが糖新生です? &nbs...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単?背中のストレッチ✨

2020.12.17

ストレッチ,姿勢改善,痩せる習慣,肩こり,背中

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨背中のストレッチ?】寒くて背中、縮こまっていませんか？? そんな時は伸び猫のストレッチをやってみてください❤️ ①四つん這いの体勢になります。 ②肘を遠くについて、顔とみぞおちを床に近づけます?‍♀️ お尻は天井方向へ? 背中が伸びてとーっても気持ち...（続きを読む）
ダイエット女子必見‼️食事の3大ルール教えちゃいます♬

2020.12.16

アンチエイジング,ダイエット,女性の悩み,痩せる習慣,自分磨き,食事

皆さんダイエットしよう！?と決意して毎日なんとなく頑張っていてもなかなか結果が出なかったりしますよね...? 「なんとなく」では効果的なダイエットができていない可能性が高くなってしまいます‼️ だからこそ? ルールを作り、それを守ることが大切です? ルール1 ?‍♀️お菓子やジュースは...（続きを読む）
1日に必要な糖質?✨

2020.12.10

アンチエイジング,ダイエット,痩せる習慣,食事

本日は? 糖質を摂る時のポイントについてご紹介します? 糖質は一食分ごと摂取量を超えてしまうと脂肪として蓄えられてしまいます? 糖質の一日の摂取量は、↓ ●女性は１２０ｇ（毎食４０ｇずつ） ●男性は１８０ｇ（毎食６０ｇずつ）毎食、拳一個分の量を食べると上記の目安量が...（続きを読む）
ビール腹にさようなら?太りにくいお酒とは?？！

2020.12.2

ブログ,痩せる習慣,糖質制限,食事

お酒好きのみなさん? お酒を飲んでも太りにくい方法、知っていますか！？「お酒を飲むと太ってしまう?でも太りたくないよ～?」そんな方に向けて? お酒を飲む際の注意点などをお伝えいたします?✨ まずは太りやすいお酒の種類から? 代表的なものが、 ?”カクテル?” ?”ビール” ?”日本酒” こういった甘くて...（続きを読む）
腸の炎症をチェックして内側から健康になろう♪

2020.12.1

アンチエイジング,ブログ,便秘改善,痩せる習慣,腸内環境

皆さんこんにちは? 突然ですが、腸の調子が悪いな～?と思うこと、ありませんか？ ?便やおならが臭い ?便秘や下痢をしやすい ?お腹が張ったり腹痛になったりする ?食べ物のアレルギーや過敏症がある ☝この中に当てはまる項目があれば腸が炎症しているサインかもしれません? 腸...（続きを読む）
有酸素運動で1番大切なのは○○?‍♀️

2020.11.24

ダイエット,痩せる習慣

みなさん‼️ 運動しても痩せない☹️ だからご飯を食べないように...? なんて思っていませんか？運動で痩せないのはあなたに合った◯◯で運動してないからかもしれません?‼️ 運動で痩せるためには (脂肪を燃焼するためには) あなたに合った心拍数で運動できているかが重要なのです☝️ なぜなら⁉️ &nbs...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単内ももトレーニング✨

2020.11.23

ダイエット,トレーニング,ボディメイク,内もも,太もも痩せ,脚痩せ

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨内ももトレーニング?】今回はたるみやすい内ももを引き締めるトレーニング? ①横向きで寝転がります♬ ②下の足を上下に動かします上げれるところまでで大丈夫? 20〜30回繰り返しましょう? ?ポイント? ・足を上げた時も下ろした時も腹...（続きを読む）
ダイエット中のオススメ間食??

2020.11.22

アンチエイジング,ダイエット,ブログ,痩せる習慣,食事

?栄養豆知識? 甘いお菓子がやめられない‼️ お腹はいっぱいなのに甘いお菓子は別腹? ...という方は多いのではないでしょうか⁉️ 甘いものを過剰に摂ると体脂肪のもとになってしまうことはみなさんご存知の通り‼️ ただ、甘いものを食べると幸せな気持ちになりますよね? それは、甘いものを食べたあとに ...（続きを読む）
寒くなると太る人は〇〇がオススメ☺

2020.11.19

アンチエイジング,ダイエット,ブログ,痩せる習慣

夏は痩せやすいのに冬は太る・・・なんてことありませんか❓ 食べるものも特に変わってないし運動量も変わらない・・・なのになんで太るの❓❓ 【体が冷えると太りやすくなる?】体温が下がると、代謝が落ちて、脂肪の燃焼が起きにくくなります。さらに❕ 水分や脂肪の循...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単ヒップアップトレーニング✨

2020.11.18

アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ヒップアップ,ブログ,美尻

お家で出来るシリーズ? 【簡単！美尻トレーニング✨】今回はお尻の形を綺麗にしたい人必見！！ヒップリフト?✨ ①仰向けに寝て膝を立て、片足を上げます。 ②足の裏を天井に押し上げるようにお尻を上げます。床についている側のお尻をしっかり引き締めます。 ...（続きを読む）
美容は睡眠から♫睡眠は○○から✨

2020.11.4

アンチエイジング,ブログ,痩せる習慣,睡眠,自分磨き

今回は、生きる上で欠かす事が出来ない睡眠について? 綺麗でいるために美容に気をつかっている方は多いと思いますが寝るギリギリまでスマホをいじったり疲れて何も考えず眠りにつく日々。。。そんな生活をしていると・・・あなたの美を最大限引き出せません❗️❗️ ◆睡眠...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単美尻トレーニング✨

2020.10.22

アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ヒップアップ,桃尻,痩せる習慣,美尻

お家で出来るシリーズ? 【簡単！美尻トレーニング✨】 ①四つ這いの姿勢になります? ②右足を上げ、左斜め上へキックするイメージで脚を上げます? ❀ポイント❀ 真上にキックするより、脚を上げることでよりお尻の上がギュッとするのが感じられます✨ ...（続きを読む）
腸活するなら〇〇がオススメ✨

2020.10.20

アンチエイジング,ダイエット,便秘改善,痩せる習慣,食事

最近よく聞くようになった腸活という言葉? テレビで良いって言ってたから・・・好きなインスタグラマーがやってるから・・・始めてみたけど・・・便秘も治らず、効果があるのかわからない(・・❓ なんてことになっていませんか?‍♀️ ☝腸活は大切☝ 痩せやすくなったり✨便秘がなくなったり? たくさんのメ...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単くびれトレーニング✨

2020.10.19

アンチエイジング,ウエスト,くびれ,ダイエット,トレーニング,腹筋

お家で出来るシリーズ? 【簡単！腹筋トレーニング✨】 ①まず頭を両手でしっかり支え、膝を立てて仰向けになります? ※足は腰幅です? ②息を吐きながら、右肘と左膝をタッチ❕❕ しっかりお腹をひねります? 同じ方を連続で10回やってみましょう? ❀ポイント❀ 息を吐きながらタッチすることで、より引き締め効果がアップ...（続きを読む）
これっていい油❓悪い油⁉️

2020.10.18

アンチエイジング,ダイエット,痩せる習慣,食事

本日は栄養情報をお届け♬ 「脂（あぶら）」と聞くとマイナスなイメージを抱く方が多いのではないしょうか⁉️ 脂をたくさんとると体脂肪が増えて太りそう? 肌荒れが起こりそう。。? そんなイメージで、脂を控えてるという方も多く見受けられます！ ⭐️脂の役割は、ストレスホルモンや性ホルモンの材料となり、皮...（続きを読む）
ダイエットと言えば〇〇に注意！

2020.10.13

アンチエイジング,ダイエット,食事

結論から言いますが、ダイエットでは糖質に注意することが必須です? なぜなら、糖質をとりすぎると脂肪が増えてしまうからです? これはみんな知っていますよね！では、なぜ脂肪が増えてしまうのでしょうか?？まず、糖質を食べると消化器官で分解→小腸から吸収されます。次に、吸...（続きを読む）