アンチエイジング | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

腸活で痩せやすい体に✨【MCTオイル編】

2021.3.23

ブログ,下痢,便秘,痩せる習慣,腸内環境,腸内環境,腸活

腸が抱える問題便秘や下痢、軟便なｄｐ自覚しやすい問題だけでなく倦怠感、腹部の膨満感、体調不良など「それって腸の問題❓」というようなことも、腸が原因の場合もあります😞 腸活といえば、ヨーグルトや納豆など大腸で働く菌を食べることがよく知られていますがそれだけではありません！！大腸の...（続きを読む）
身体の機能を呼び起こす✨ちょこっと断食👆

2021.3.22

ダイエット,ブログ,健康,痩せる習慣

毎日3食は当たり前！？食事はきっちり３食たべる！！が当たり前ですよね？身体の機能から見ても、基本的に3食たべることは悪いことではないと思います。ですが、３食たべる習慣が長く続くことにもリスクがあることをご存じですか？実は3食たべる文化が定着したのは明治...（続きを読む）
平熱が35度台では痩せにくい🙄

2021.2.22

アンチエイジング,ダイエット,ブログ,健康,免疫力,心と体,栄養,痩せる習慣,睡眠

感染症対策で体温を測る習慣がついたので自分の平熱もある程度知っている方も多いと思いますが平熱が３５度台の方は要注意です！！平熱が35度台の状態を低体温といい低体温になるといろんな変化が起きその変化によって痩せにくくなってしまいます💦 そもそも平熱は36度後半～37度前半くらいがいいので 36度前半の方も、気...（続きを読む）
お家で出来る🎵ペアトレーニング👫💕

2021.2.21

ダイエット,トレーニング,ブログ,ペアトレーニング,ボディメイク,体幹,美尻,美脚,脚痩せ

お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨ペアトレーニング🎵】 ①仰向けで寝る人は片足を太ももに置くように曲げておきます。立っている人は足を前後に開いて、寝ている人の足首を持ちます。 ②立っている人はこのまま足を持ち上げて、降ろしてを繰り返します。寝ている人は身体まっすぐをキープしてください...（続きを読む）
ヘルスメイクダイエット🌟

2021.2.20

アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ブログ,健康,心と体,栄養,痩せる習慣

　健康になる➡痩せる✨ ダイエットを成功させるためには健康であることがすごく重要です😃 「運動や食事制限を頑張っても、痩せない人がいる」という事実に直面してから、今までのカロリー制限+根性論ダイエットの考えを改めないといけないと痛感しました！！試行錯誤していく中で ...（続きを読む）
お家で出来る🎵有酸素運動😃

2021.2.7

ダイエット,トレーニング,ブログ,太もも痩せ,痩せる習慣,美脚,脚痩せ

いつでもどこでもすぐ出来る全身運動❕❕ 🐸カエルジャンプ🐸 足の大きな筋肉をしっかり使うので、代謝アップにお勧めのトレーニングです🎵 ①足をグーパーに動かしてパーの時にしゃがみ込みます🐸 しゃがん...（続きを読む）
マグネシウムの摂り方🤓

2021.2.5

ブログ,健康,免疫力,栄養,痩せる習慣,食事

マグネシウム・・・不足していませんか？？マグネシウムはミネラルの一種でエネルギー代謝や神経や筋肉の抑制（リラックス）血圧の調整などに働く栄養素です！！慢性的なマグネシウム不足で身体の冷えやむくみ足がつりやすくなるなどの症状が出てくることもあります😖 また、マグネシウ...（続きを読む）
これをやめれば便秘解消😇

2021.1.26

ブログ,便秘改善,腸内環境,食事

便秘は治らない。。。と諦めていませんか？毎日出ないのが当たり前いつもお腹が張っているなど心当たりがありますか？ 3日以上排便がない状態を便秘といいますが 1日2回が理想なんです❕❕ 2日に1回の人も要注意です⚠ 便秘が長く続けば続くほど、体重は落ちにくくなります😖 ...（続きを読む）
食べると太りやすい🐷魔の時間👆

2021.1.23

ダイエット,ブログ,痩せる習慣

「小腹がすいた」と思う時間はだいたい昼食や夕食の数時間後ですよね🤓 この「小腹がすいた」時間が要注意で太りにくい時間に比べ、太りやすい時間に食べてしまうと、5倍脂肪になりやすいです💦 みなさんがご存知の通り昼に比べて、夜の方が食べたものが脂肪として蓄積されやすく、太りやすいです🐷 人の体には体内時計があり時間帯によっ...（続きを読む）
背中のお肉が気になるなら、まずは姿勢から❕❕

2021.1.22

ブログ,姿勢改善,痩せる習慣,背中

昔はなかったのに... 背中にいっぱいついたお肉が薄着になるとすごく目立ってしまう💦 どうにかしたい！と思いながらほったらかしにしていませんか？背中のたるみは猫背姿勢によってより強調されます🐈 「そんなに脂肪はついていない」と自分では思っていても悪い姿勢で脂肪が目立っているかも...😖 ...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単！ふくらはぎストレッチ✨

2021.1.17

ストレッチ,ブログ,美脚,脚痩せ

お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨ふくらはぎストレッチ🎵】両手で床を押すようについて、お尻を高く上げます。後ろで足踏みをすると、ふくらはぎがとっても伸びて気持ちいいですよー😚✨♪ 固まりやすい、硬い人が多い箇所なので、毎日の習慣に取り入れて、しっかり伸ばしてあげましょう🎵...（続きを読む）
ヒールを履くと反り腰になる理由とは🤓❓

2021.1.15

ダイエット,ブログ,女性の悩み,姿勢改善,痩せる習慣,脚痩せ

普段からヒールを履く習慣がある人には要注意なことがあります！！それはヒールを履くと反り腰になりやすいということです。反り腰になると体のいろんなところに問題が出てしまいます...😥 人間の脳は常に感覚器から情報を集めて体の内外の状況を把握しています。そしてその状況に応じて体をうまく適応させます。 &n...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単！胸のストレッチ✨

2021.1.12

ストレッチ,ブログ,痩せる習慣,胸

お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨胸のストレッチ🎵】寒さで身体が縮こまっていませんか？⛄ そんな時は凝り固まった胸まわりを、しっかりほぐしていきましょう♪ ①横向きで寝転がります。 ②上の手を大きく回します。 🌻ポイント🌻 目線を動かす手を見ると ...（続きを読む）
ダイエット中のフルーツの食べ方🤤

2020.12.23

アンチエイジング,健康,栄養,痩せる習慣,食事

フルーツは体に良い！を鵜呑みにしてむやみにフルーツを食べていませんか⁉️ 場合によっては太る原因になってしまいます😳 ダイエット中のフルーツの注意点あなたは知ってますか？フルーツには素晴らしいメリットもあると同時にデメリットもあります🤭🤭🤭 ビタミンや食物繊維が豊富で優秀な栄養源ですが果物に含まれる果糖で体脂肪が増え...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単ペアトレ👯‍♀️💚

2020.12.21

ダイエット,トレーニング,ブログ,ペアトレーニング,痩せる習慣,脚痩せ

お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨下半身&体幹トレーニング🎵】今回は、親子で🎵カップルで💖友達同士で出来るペアトレーニングをご紹介✨ ①一人は仰向けで両足を上げて、もう一人は前を向いて立ちます。 ②仰向けの人は足を曲げて伸ばしてをくりかえします。立っている人はまっすぐを保ったまま❗️...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見てください②😏

2020.12.19

ダイエット,ブログ,女性の悩み,心と体,痩せる習慣,糖質制限,食事

昨日の投稿で「糖質制限をしても痩せれない人は糖新生能力が低下しているせいかもしれない」という内容を発信しました🤗 今回はその改善方法です✨✨ 糖新生がうまくできない理由に肝臓の機能低下・副腎疲労という2つの原因が考えられます。糖新生を行っているのは主に肝臓です❗️ 肝臓に負担がかかりすぎて疲れてい...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見て下さい①😏

2020.12.18

ダイエット,ブログ,心と体,痩せる習慣,糖質制限

頑張って食べるのを我慢しても痩せられない人っていますよね😓？その原因の１つとして考えられるのが糖新生能力の低下こうゆう場合、そのまま頑張っても痩せれません... 人間の体のエネルギーは、主に糖質から作られますが、糖質が不足している時などに筋肉や脂肪などを分解してエネルギーを作り出しています。これが糖新生です👆 &nbs...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単🤗背中のストレッチ✨

2020.12.17

ストレッチ,姿勢改善,痩せる習慣,肩こり,背中

お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨背中のストレッチ🎵】寒くて背中、縮こまっていませんか？🙄 そんな時は伸び猫のストレッチをやってみてください❤️ ①四つん這いの体勢になります。 ②肘を遠くについて、顔とみぞおちを床に近づけます🙆‍♀️ お尻は天井方向へ👆 背中が伸びてとーっても気持ち...（続きを読む）
ダイエット女子必見‼️食事の3大ルール教えちゃいます♬

2020.12.16

アンチエイジング,ダイエット,女性の悩み,痩せる習慣,自分磨き,食事

皆さんダイエットしよう！😤と決意して毎日なんとなく頑張っていてもなかなか結果が出なかったりしますよね...😭 「なんとなく」では効果的なダイエットができていない可能性が高くなってしまいます‼️ だからこそ👆 ルールを作り、それを守ることが大切です🌼 ルール1 🙅‍♀️お菓子やジュースは...（続きを読む）
1日に必要な糖質🍙✨

2020.12.10

アンチエイジング,ダイエット,痩せる習慣,食事

本日は😊 糖質を摂る時のポイントについてご紹介します👌 糖質は一食分ごと摂取量を超えてしまうと脂肪として蓄えられてしまいます💦 糖質の一日の摂取量は、↓ ●女性は１２０ｇ（毎食４０ｇずつ） ●男性は１８０ｇ（毎食６０ｇずつ）毎食、拳一個分の量を食べると上記の目安量が...（続きを読む）