サポーターブログSUPPORTER’S BLOG お家で出来る♬簡単胸のストレッチ🦋 2021.1.27 ストレッチ,ブログ,姿勢改善,胸 普段なかなか伸ばさない胸周りの筋肉。。。 凝り固まった胸周りをお家でストレッチして 姿勢も見た目もすっきりさせちゃいましょう✨ ①四つ這いの姿勢になります。 ②お尻を踵と踵の間に乗せて、片手を腰に置きます。 ③息を吸いながらみぞおちを中心に胸を開き、息を吐きながら胸を閉じます。 10回繰り返して反対側も🎵 &nb...（続きを読む） 背中のお肉が気になるなら、まずは姿勢から❕❕ 2021.1.22 ブログ,姿勢改善,痩せる習慣,背中 昔はなかったのに... 背中にいっぱいついたお肉が 薄着になるとすごく目立ってしまう💦 どうにかしたい！と思いながら ほったらかしにしていませんか？ 背中のたるみは 猫背姿勢によってより強調されます🐈 「そんなに脂肪はついていない」 と自分では思っていても 悪い姿勢で脂肪が目立っているかも...😖 ...（続きを読む） ヒールを履くと反り腰になる理由とは🤓❓ 2021.1.15 ダイエット,ブログ,女性の悩み,姿勢改善,痩せる習慣,脚痩せ 普段からヒールを履く習慣がある人には 要注意なことがあります！！ それは ヒールを履くと反り腰になりやすい ということです。 反り腰になると体のいろんなところに 問題が出てしまいます...😥 人間の脳は常に感覚器から情報を集めて 体の内外の状況を把握しています。 そして その状況に応じて体をうまく適応させます。 &n...（続きを読む） お家で出来る♬簡単🤗背中のストレッチ✨ 2020.12.17 ストレッチ,姿勢改善,痩せる習慣,肩こり,背中 お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨背中のストレッチ🎵】 寒くて背中、縮こまっていませんか？🙄 そんな時は伸び猫のストレッチをやってみてください❤️ ①四つん這いの体勢になります。 ②肘を遠くについて、顔とみぞおちを床に近づけます🙆♀️ お尻は天井方向へ👆 背中が伸びてとーっても気持ち...（続きを読む） お家で出来る♬簡単ペアトレ👯♀️💛 2020.12.3 ダイエット,トレーニング,ブログ,二の腕,姿勢改善,肩こり,背中,胸 お家で出来るシリーズ🏠 【簡単✨胸と二の腕のトレーニング🎵】 今回は、 親子で🎵カップルで💖友達同士😘で出来るペアトレーニングをご紹介✨ ①一人は仰向けでひざを立てて寝ます。 もう１人はつま先立ちで手を伸ばし、下の人にしっかり支えてもらいます♪ ②下の人はしっかり手を伸ばしたままキープして腕と...（続きを読む） お家で出来る♬簡単肩こり改善ストレッチ✨ 2020.10.21 ストレッチ,姿勢改善,肩こり,背中 お家で出来るシリーズ🏠 【簡単！肩こり改善ストレッチ✨】 デスクワークや育児で肩が凝る・・・🙄 仕事や育児で日々頑張っている中 そこに痛みや凝りがプラスされたらいい気分で過ごせないですよね😢 そんな時に❕❕ 隙間時間でやってほしいストレッチをご紹介✨ ...（続きを読む）
