サポーターブログSUPPORTER’S BLOG 減量とボディメイクどっちを優先？ 2021.8.18 ダイエット,トレーナー角田,トレーニング,ヒップアップ,ブログ,美尻,脚痩せ,自分磨き こんにちは！ チェンジフィットトレーナーの角田です? 今日は特に女性の方へ向けたメッセージとなっています。 人それぞれ感じ方が違うと思いますが、ぜひご覧くださいね☺️♥️ ここからは女性に多い質問についてお話をしていきます。 今日書く内容はあくまでも私の考えを伝えていきたいと思います。 パーソナルジムへ来られる女性の方によるあるご要望として『痩せたいけどお尻は丸...（続きを読む） 3ヶ月Before&After〜働くママver〜 2021.7.21 お客様インタビュー,ダイエット,トレーナー中上,太もも痩せ,脚痩せ こんにちは！ トレーナーの中上です！ 今日は３ヶ月ダイエットコースを終えた お客様のBefore &Afterを公開します☺️ お客様メモ✍️ ２９歳女性 １５３cm 働くママ ダイエット目的 左がコース開始日に撮影したもので 右がコース終了後に撮影...（続きを読む） お家で出来る?ペアトレーニング?? 2021.2.21 ダイエット,トレーニング,ブログ,ペアトレーニング,ボディメイク,体幹,美尻,美脚,脚痩せ お家で出来るシリーズ? 【簡単✨ペアトレーニング?】 ①仰向けで寝る人は片足を太ももに置くように曲げておきます。 立っている人は足を前後に開いて、寝ている人の足首を持ちます。 ②立っている人はこのまま足を持ち上げて、降ろしてを繰り返します。 寝ている人は身体まっすぐをキープしてください...（続きを読む） お家で出来る?有酸素運動? 2021.2.7 ダイエット,トレーニング,ブログ,太もも痩せ,痩せる習慣,美脚,脚痩せ いつでもどこでもすぐ出来る全身運動❕❕ ?カエルジャンプ? 足の大きな筋肉をしっかり使うので、代謝アップにお勧めのトレーニングです? ①足をグーパーに動かしてパーの時にしゃがみ込みます? しゃがん...（続きを読む） お家で出来る♬簡単！ふくらはぎストレッチ✨ 2021.1.17 ストレッチ,ブログ,美脚,脚痩せ お家で出来るシリーズ? 【簡単✨ふくらはぎストレッチ?】 両手で床を押すようについて、お尻を高く上げます。 後ろで足踏みをすると、ふくらはぎがとっても伸びて気持ちいいですよー?✨♪ 固まりやすい、硬い人が多い箇所なので、 毎日の習慣に取り入れて、しっかり伸ばしてあげましょう?...（続きを読む） ヒールを履くと反り腰になる理由とは?❓ 2021.1.15 ダイエット,ブログ,女性の悩み,姿勢改善,痩せる習慣,脚痩せ 普段からヒールを履く習慣がある人には 要注意なことがあります！！ それは ヒールを履くと反り腰になりやすい ということです。 反り腰になると体のいろんなところに 問題が出てしまいます...? 人間の脳は常に感覚器から情報を集めて 体の内外の状況を把握しています。 そして その状況に応じて体をうまく適応させます。 &n...（続きを読む） お家で出来る♬簡単ペアトレ?♀️? 2020.12.21 ダイエット,トレーニング,ブログ,ペアトレーニング,痩せる習慣,脚痩せ お家で出来るシリーズ? 【簡単✨下半身&体幹トレーニング?】 今回は、 親子で?カップルで?友達同士で出来るペアトレーニングをご紹介✨ ①一人は仰向けで両足を上げて、もう一人は前を向いて立ちます。 ②仰向けの人は足を曲げて伸ばしてをくりかえします。 立っている人はまっすぐを保ったまま❗️...（続きを読む） お家で出来る♬簡単内ももトレーニング✨ 2020.11.23 ダイエット,トレーニング,ボディメイク,内もも,太もも痩せ,脚痩せ お家で出来るシリーズ? 【簡単✨内ももトレーニング?】 今回は たるみやすい内ももを引き締めるトレーニング? ①横向きで寝転がります♬ ②下の足を上下に動かします 上げれるところまでで大丈夫? 20〜30回繰り返しましょう? ?ポイント? ・足を上げた時も下ろした時も 腹...（続きを読む）
