サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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ひざの痛みでお悩みのあなたへ！3
2016.12.12
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナー 末光 憧伍です^_^ みなさんの幸せな時間って なにをしている時間ですか？？ 僕には幸せな時間がたくさんあります！ ひとつは、映画館で映画を見る幸せ。 昨日は久しぶりに映画が見れ...（続きを読む）
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年末年始で太らないために
2016.12.10
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 今月も1/3が経過し年末に差しかかってきましたね。 年末年始といえば 忘年会や新年会で飲み会が増える時期。 ダイエッターさんにとっても誘惑が多く 痩せるのが難しかったり はたまた太ってしまったり… そんなことも多いのでは？ ...（続きを読む）
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脚やせのポイントpart10
2016.12.8
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！ 今回は 歩き方について書いていきますね(^_^) 脚やせが出来ない方の多くは 歩き方が間違っていることが多いです。 正しく歩くことが出来...（続きを読む）
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ひざの痛みに悩んでいるあなたへ！2
2016.12.5
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの 末光憧伍です＾＾ 突然ですが、 「なぜジョブズ(アップルのスティーブジョブズ)は、黒いタートルネックしか着なかったのか？」 今読んでいる本のタイトルですが、 みなさんなぜ...（続きを読む）
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ひざ痛に悩んでいるあなたへ！
2016.11.28
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの 末光憧伍です＾＾ あと1ヶ月ちょっとで2016年も終わりです！ みなさんはやり残したことはありませんか？ 私末光は、 たくさん仕事をさせていただき、 映画にもコンスタントにいくことができ、 毎日コナンが読めたので(笑)...（続きを読む）
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冷えは大敵！体を温める食べ物を摂ろう
2016.11.26
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 最近とても冷え込んできましたね。 冬になると手先や足先がかじかんで 体温まで下がってとても寒いですよね； 前々回のブログの 「風邪に負けない身体づくり」でもお伝えしたように 体温を下げることは免疫的にもいいとは言えません。 そこで今回は寒い冬で...（続きを読む）
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脚やせのポイントpart9
2016.11.23
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日は足の指、足底筋について書いていきますね。 脚やせ、美脚を目指す方は まずは足裏からです！！ しかし上手く使えていない方がほとんどです。 動かしてみましょう！ ・全ての指を曲げる ・親指だけ曲げる ・小指だけ曲げる ...（続きを読む）
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腰の痛みにさよなら！日常生活2
2016.11.21
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナー 末光憧伍です＾＾ 仕事の合間が空けば、カフェで勉強や読書に励んでいます。 最近は寒くなってきたので ホットコーヒーを注文するのですが、 猫舌な末光は、飲むまでに時間がかかり、結局アイスコーヒーを頼むと変わらない温...（続きを読む）
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乳酸菌っていろいろあるけどどう違うの？
2016.11.19
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 先日テレビでR-1乳酸菌についての コーナーを目にしました。 放送翌日のコンビニやスーパーの R-1が品薄になっていて 季節柄もありますが テレビの効果ってすごいなー なんて改めて思った今週でした(笑) そんなわけで今日のテーマはこれ！ 「乳酸菌っていろんな種類が...（続きを読む）
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脚やせのポイントpart8
2016.11.18
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日は 太ももの前側について書いていきますね！ 太ももの前側がモリッとしている方！ 筋肉太りの可能性が高いです。 それは、前側の筋肉を使いすぎているからです！！ そんな方に必要なトレーニングをお伝えしますね！ まずはストレッチをしまし...（続きを読む）
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みなさん日課はありますか？
2016.11.17
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナー 末光憧伍です✌?️✌?️ 突然ですが、 みなさん、日課はありますか？ 僕の日課は、、、 コナンを読むこと！ そして、、、 ...（続きを読む）
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腰の痛みにさよなら！日常動作
2016.11.14
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナー末光憧伍です！ 今回も腰の痛みにさよなら！ 前回までは体の構造的な要因について書きましたが、 今回からは、 日常動作で気をつけるポイントを書いていきます！ 立ち上がる時のポイントです！ ...（続きを読む）
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風邪に負けない体をつくるPart.3〜体温
2016.11.12
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 風邪に負けない身体づくりシリーズ、今回が最後の回になります。 今週は免疫と体温について。 体温が下がると免疫力は低下 体温が上がると免疫力は上がります。 これはなぜでしょう？ それは 体温が上がると血流が良くなるからです。 血液...（続きを読む）
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寒くなってきたので、、
2016.11.11
こんにちは? チェンジフィットパーソナルトレーナーの 末光憧伍です！ 寒くなってきましたね＾＾ 個人的には嫌いじゃない季節です でも、寒すぎるのは勘弁してください！ チェンジフィットでは、先日から暖房を稼働し始めました！ (運動してても寒いのは寒い！笑)...（続きを読む）
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セミパーソナルの効果
2016.11.11
皆さんこんにちは！ トレーナーの木本です！ 今回は セミパーソナルトレーニングを行うと どのような効果が得られるのかをお伝えします！ その前に セミパーソナルトレーニングとは何か？ 無酸素運動の“筋肉トレーニング”と有酸素運動の“脂肪燃焼運動”を30秒ずつ交...（続きを読む）
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脚やせのポイントpart7
2016.11.9
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日は 膝上のたるみを解消する方法を書いていきますね(^_^) 膝上のたるみ 女性の方は悩んでる方多いですよね！ しかし男性はほとんどいません。 それはなぜでしょう？？ 男性と女性の違うところは ・ヒー...（続きを読む）
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腰の痛みにさよなら！股関節2
2016.11.7
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です！＾＾ 寒かったり暖かかったりという 天気が続いておりますが、 皆さんお元気でしょうか？ 最近はローソンのカフェラテにはまっております末光です(^^) さて、 前回は、腰痛改善のための 股関節を動かすエクササイズをご紹介しましたが、 今回も股関節のエクサ...（続きを読む）
