サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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美尻にする為に必要なこと
2017.2.15
今日から お尻を変えていこう！ と言う事でブログを書こうかと思うのですが 皆さんは お尻についてどう考えますか？ あまり気にならない？ それとも とても気になる？ どちらでしょうか？ ・細くてスタイル良いように見えるけ...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーへの道
2017.2.14
こんにちは！ チェンジフィットの中上です！ 今日はバレンタインですね? 男性スタッフの方々が沢山チョコを頂いていてスタッフルームがチョコレートで溢れていました?? 今日はトレーニングの流れについて研修しました。 前回行ったストレッチの後に呼吸エクササイズを行います！ ...（続きを読む）
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意識性の原則〜効率よく筋肉を鍛えるために〜
2017.2.12
皆さんこんにちは！ トレーナーの沖村です(^o^) 12月から始めた減量状況は２月１２日現在で81.5kg!!! 目標まであと8.5キロになりました♪ 甘いものや白いご飯が恋しくなってきましたが目標達成まで食事をコントロールしていきたいと思います!!! さて、今日皆さんにお伝えする原則はト...（続きを読む）
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時短調理にお役立ち♪冷凍おかずレシピ
2017.2.11
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です^^ 毎日のごはんを考えて作るのって面倒…。 特に晩ごはんは仕事を終えてから作るし時間がなく大変…。 なんて方も多いのでは？ 今回はそんな働く方たちにも 時間に追われ料理に手間がかけられない方にも おすすめの冷凍おかずレシピをご紹介いたします！ 私も働いている身なので 仕事で疲れた日の料...（続きを読む）
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美背中のポイントpart7
2017.2.8
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日も前回の続きで 美背中のポイントについて書きますね！ 今回は 日常生活で歩いたり走ったりしている時に意識したいこと！ について書いていきますね！ まず 美背中でない人の特徴を挙げてみます。 ・猫背 ・頭が前に出ている ・背中が使えていない 美背中でない人は 歩いているときに 背中が動...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーへの道
2017.2.7
こんにちは！ チェンジフィットの中上です！ 今日は３時間ノンストップでサーキットを回り続けました?♀️ 最近はサーキットにいらっしゃるお客様が多くて嬉しいかぎりです? 今日は下半身のストレッチの練習を行いました✨ 初めに筋肉をほぐしてからストレッチに入ります? ストレッチの順番はふくらはぎ→太もも裏→お尻→太ももの内側→太ももの前側の順番に伸ばしていき...（続きを読む）
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全面性の原則〜バランスの良い体を作るために〜
2017.2.5
皆さんこんにちは！トレーナーの沖村です(^^) １月に89.6kgから始めた減量ですが、現在82.9㎏となりました！ 73kgまで落とす予定なので引き続き頑張りますね♪ さて、前回までトレーニングの原理の説明をしてきましたが、今回からはトレーニングの原則の説明をしていきます！ ...（続きを読む）
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ダイエット中でも食べられるバレンタインチョコレート特集
2017.2.4
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です^^ バレンタインまであと10日！ 今週も引き続きチョコレート特集をお送りします♪ 先週はダイエット中におすすめのチョコレートを紹介しましたが、やはりバレンタインには市販のチョコレートを食べるのも味気ない… そんな悩める方に！ ダイエット中でも食べられるバレンタインチョコレートをご紹介します^^ &nb...（続きを読む）
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COOLフォトコンテスト
2017.2.2
皆さんこんにちは☆ 先週お伝えさせて頂いた 「COOLフォトコンテスト」 いよいよ昨日から開始しました✨ 何と優勝者には３万円分相当の 商品券がもらえるチャンス！！！ 詳細はこちらのポスターに記載しています(^^) 被写体はスタッフでもご自身でも チェンジフィット内で撮影している 写真でしたら大丈...（続きを読む）
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美背中のポイントpart6
2017.2.1
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今回も美背中のポイントについて書いていきます。 首のポジション！！ これも美背中を作るには必要です。 最近たくさんいると思います。スマホ首！ 頭が前に出ている状態ですね！ 頭が前に出ているとよくない理由とは ・猫背になる ・背中にたるみがで...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーへの道
2017.1.31
こんにちは！ チェンジフィットの中上です！ 先日久しぶりに中学生のバスケの試合を観にいきました！！ 私は元バスケ部なので、試合を観るのが楽しかったです！ 年下の選手ではありましたが、 頑張っている姿はカッコいいなぁと思いました。 私も頑張ります???? 今日はシングルレッグスクワットの練習を行いま...（続きを読む）
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可逆性の原理〜理想の体を手に入れるために〜
2017.1.29
こんにちは！チェンジフィット杯に向けて絶賛減量中の沖村です? ３月の終わりまでにあと10キロは減量する予定です！ 減量中は筋肉量が減りやすいのでこんな時こそトレーニングの３原則に則った筋トレが必要になりますね！！！ ということで今回はトレーニ...（続きを読む）
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誘惑に負けない！ダイエット中におすすめのチョコレート
2017.1.28
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です^^ 1月も残りわずかとなりましたね。 2月に入るとバレンタインが近づいてきます♪ ダイエットには天敵の甘いあまーいチョコレートの誘惑…。 今日はそんなダイエッターの方達へおすすめのチョコレートをご紹介します♪ チョコレートは通常、 カカオマス＋カカオバター＋砂糖...（続きを読む）
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美背中のポイントpart5
2017.1.25
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 前回に引き続き美背中について書きますね！！ 今回は肩のポジションについてです。 まずはチェックしましょう！ 横から鏡を見た時肩が前に出ていませんか？？ いわゆる巻き肩です！ 肩が丸まっていると背中もたるんでいる可能性も高いです！...（続きを読む）
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パーソナルトレーナーへの道
2017.1.24
こんにちは！ チェンジフィットの中上です！ 先日「7つの習慣」という漫画を読みました！ 私は今まで漫画を読んだことがなかったので人生で初めて漫画を読みました！笑 とても読みやすくて、ためになる漫画だったので皆さんも是非読んでみて下さい！ 漫画の紹介はここら辺にしておきますね。笑 今日はキックバックという二の腕をシェイプ...（続きを読む）
