ストレッチ | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

継続で得られたもの

2021.8.10

お客様インタビュー,ストレッチ,ダイエット,トレーナー角田,トレーニング,ブログ,健康,家でできる運動,痩せる習慣,自分磨き

こんにちは！チェンジフィットトレーナーの角田です? 今日はお客様からいただいた嬉しいお言葉を皆さんに共有したいと思います? こちらは30代女性、コロナの影響で在宅ワークが週2〜3回ほどある方のお話です✨ 私がパーソナルトレーニングを見させていただき始めてから約1年半が経とうとしています。トレーニングを開始された当初は、 "自分に甘いから継続する事が出来ないんです...（続きを読む）
柔軟性の重要性◎

2021.7.28

ストレッチ,ダイエット,トレーナー角田,ボディメイク,姿勢が良くなる,姿勢改善,痩せる習慣,肩こり,背中,胸,腰痛改善,自分磨き

こんにちは！トレーナーの角田です? 暑さが続きますが皆さんお元気ですか？? そしてオリンピックも始まりましたね！私は今まであまり見たことがなかった競技もオリンピックを機に観るようになりました✨ やはり選手の方々を見ていると、オリンピックに出るまでの過程や血の滲む努力があってこその今なんだな…と思い、とても感動しました? そんなオリンピックを見て皆さんも身...（続きを読む）
姿勢が悪いと思っている99%の人が間違っていること

2021.5.22

姿勢が良くなる,姿勢改善

目次 ●姿勢が悪い＝筋肉が弱いではない！ ●いい姿勢・悪い姿勢ってなに？こんにちは！このページを見てくださっている方は少なからず姿勢が気になっている方ではないかと思います。今回は姿勢改善のお話の“はじめの第一歩その①”のお話です。まずはここのお話しを見てから、そのほかの姿勢のお話しを見てください！ ...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単胸のストレッチ?

2021.1.27

ストレッチ,ブログ,姿勢改善,胸

普段なかなか伸ばさない胸周りの筋肉。。。凝り固まった胸周りをお家でストレッチして姿勢も見た目もすっきりさせちゃいましょう✨ ①四つ這いの姿勢になります。 ②お尻を踵と踵の間に乗せて、片手を腰に置きます。 ③息を吸いながらみぞおちを中心に胸を開き、息を吐きながら胸を閉じます。 10回繰り返して反対側も? &nb...（続きを読む）
マタニティーストレッチが身体にいい3つの理由?

2021.1.25

ストレッチ,ブログ,マタニティ,女性の悩み,産前

「妊娠中は適度な運動を推奨します」って、病院のスタッフの方に言われたり、ネットに書いてあるけど・・・適度な運動ってどのくらい！？って思いませんか？正直、人それぞれ適度な運動は違います！そんなこと言われたらもともこもないじゃーん！ってなりますよね・・・・? やっぱりストレッチは、安全に活動ができる1つと考えています? &...（続きを読む）
背中のお肉が気になるなら、まずは姿勢から❕❕

2021.1.22

ブログ,姿勢改善,痩せる習慣,背中

昔はなかったのに... 背中にいっぱいついたお肉が薄着になるとすごく目立ってしまう? どうにかしたい！と思いながらほったらかしにしていませんか？背中のたるみは猫背姿勢によってより強調されます? 「そんなに脂肪はついていない」と自分では思っていても悪い姿勢で脂肪が目立っているかも...? ...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単！ふくらはぎストレッチ✨

2021.1.17

ストレッチ,ブログ,美脚,脚痩せ

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨ふくらはぎストレッチ?】両手で床を押すようについて、お尻を高く上げます。後ろで足踏みをすると、ふくらはぎがとっても伸びて気持ちいいですよー?✨♪ 固まりやすい、硬い人が多い箇所なので、毎日の習慣に取り入れて、しっかり伸ばしてあげましょう?...（続きを読む）
ヒールを履くと反り腰になる理由とは?❓

2021.1.15

ダイエット,ブログ,女性の悩み,姿勢改善,痩せる習慣,脚痩せ

普段からヒールを履く習慣がある人には要注意なことがあります！！それはヒールを履くと反り腰になりやすいということです。反り腰になると体のいろんなところに問題が出てしまいます...? 人間の脳は常に感覚器から情報を集めて体の内外の状況を把握しています。そしてその状況に応じて体をうまく適応させます。 &n...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単！胸のストレッチ✨

2021.1.12

ストレッチ,ブログ,痩せる習慣,胸

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨胸のストレッチ?】寒さで身体が縮こまっていませんか？⛄ そんな時は凝り固まった胸まわりを、しっかりほぐしていきましょう♪ ①横向きで寝転がります。 ②上の手を大きく回します。 ?ポイント? 目線を動かす手を見ると ...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単?背中のストレッチ✨

2020.12.17

ストレッチ,姿勢改善,痩せる習慣,肩こり,背中

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨背中のストレッチ?】寒くて背中、縮こまっていませんか？? そんな時は伸び猫のストレッチをやってみてください❤️ ①四つん這いの体勢になります。 ②肘を遠くについて、顔とみぞおちを床に近づけます?‍♀️ お尻は天井方向へ? 背中が伸びてとーっても気持ち...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単ペアトレ?‍♀️?

2020.12.3

ダイエット,トレーニング,ブログ,二の腕,姿勢改善,肩こり,背中,胸

お家で出来るシリーズ? 【簡単✨胸と二の腕のトレーニング?】今回は、親子で?カップルで?友達同士?で出来るペアトレーニングをご紹介✨ ①一人は仰向けでひざを立てて寝ます。もう１人はつま先立ちで手を伸ばし、下の人にしっかり支えてもらいます♪ ②下の人はしっかり手を伸ばしたままキープして腕と...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単肩こり改善ストレッチ✨

2020.10.21

ストレッチ,姿勢改善,肩こり,背中

お家で出来るシリーズ? 【簡単！肩こり改善ストレッチ✨】デスクワークや育児で肩が凝る・・・? 仕事や育児で日々頑張っている中そこに痛みや凝りがプラスされたらいい気分で過ごせないですよね? そんな時に❕❕ 隙間時間でやってほしいストレッチをご紹介✨ ...（続きを読む）
?背中のストレッチ?

2020.10.14

ストレッチ,ダイエット,背中

背中はデスクワークなどで凝り固まったりこれから寒くなると縮こまった姿勢になりやすいのでしっかりストレッチしていきましょう♬ 〈用意するもの〉タオルを1枚✨ 〈やり方〉 ①タオルを肩幅よりも少し広めに持ちます☝️ ②肩が上がらないようにして体を左右に動かします☝️ ✳️ポイント手を遠くへ伸ばすイメ...（続きを読む）