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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

お家で出来る♬簡単 くびれトレーニング✨

カテゴリー:ウエスト,くびれ,ダイエット,トレーニング,ブログ,腹筋

2020年11月5日

お家で出来るシリーズ🏠

【簡単!くびれトレーニング✨】

 

 

①肩の真下に肘をつき、

脚をまっすぐ伸ばしてつま先は床につきます。

(プランクのポーズ)

②お尻を左右に動かして、床に着くギリギリまで捻ります。

お尻がつかないように腹筋の力を使ってキープしてくださいね✨

 

🌻ポイント🌻

  • 体を傾けた時に肘が浮かないようにする
  • 体を一直線に保つ

 

身体を左右に振る動きで、脇腹や横っ腹に位置する腹斜筋を鍛えることができます😙

腹斜筋を鍛えることで、くびれがうまれてお腹周りがかなりスッキリします✨

 

是非チャレンジしてみて下さいね💕