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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

  • 簡単ダイエットレシピ

    スタッフのおススメ,ダイエット,ブログ

    ~超簡単!ダイエットレシピ~ 『鶏胸肉のやみつきサラダ』 をご紹介します🍳 【材料】 ▪鶏むね肉ーーーーー1枚 ▪水ーーーーーーーー1ℓ ▪酒ーーーーーーーー少々 ▪きゅうりーーーーー1本 ▪カイワレ大根ーーー好きなだけ ▪乾燥わかめーーーー好きなだけ ▪ごま油ーーーーーー大1 ▪しおーーーーーーー小1/4 ...(続きを読む)

  • パーソナルトレーニングを選ぶメリット

    アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ボディメイク,健康,自分磨き

    こんにちは! 皆さんは"パーソナルトレーニング"という言葉を何度も耳にしたことがあると思います。 では、そのパーソナルトレーニングのメリットについて考えたことがありますか??そしてメリットがどんなことか知っていますか?? そこで今日はそのメリットについてお話ししていこうと思います!!😊 まず、パーソナルジムは様々な目的で来られるお客様がいらっしゃいます。 ・ダイエットしたい方 ・体を大...(続きを読む)

  • お客様インタビュー vol.1

    お客様インタビュー,ブログ

    『冬は増えて夏は減る』 私の場合は3kgを前後するのは当たり前! そんな考えだから 危機感ゼロ。 今まで体重も計ろうとしてこなかった。 そんな私は数ヶ月前、 ファッションショーに出るきっかけがあり 写真を見て気づいた。 「え、これ私⁈凄くむちむち…。」 ドレスなんて着る事ないし こんなマジマジと写真...(続きを読む)

  • 🏠内ももトレーニング🏠

    家でできる運動

    こんにちは🌞 今日はお家で出来る内ももトレーニングを 紹介します☺️👍 ①脚を肩幅より広めに開きます ②忍者のように身体を左右に動かします🥷 内ももが伸びてるなぁという感じがあればバッチリです👌 20回から30回を目安に行ってみてくださ...(続きを読む)

  • 姿勢が悪いと思っている99%の人が間違っていること

    姿勢が良くなる,姿勢改善

    目次 ●姿勢が悪い=筋肉が弱いではない! ●いい姿勢・悪い姿勢ってなに? こんにちは! このページを見てくださっている方は 少なからず姿勢が気になっている方ではないかと思います。 今回は姿勢改善のお話の“はじめの第一歩 その①”のお話です。 まずはここのお話しを見てから、そのほかの姿勢のお話しを見てください! ...(続きを読む)

  • 夏に向けて‼️〜美尻の極意🍑〜

    トレーニング,ブログ,ボディメイク

    皆さんこんにちは‼️ 最近は雨も多くなかなか気分も上がらないかもしれませんが、、夏に向けてトレーニングはできていますか?!👙 "夏になるまでに痩せたい!" "水着を着たいしヒップアップしたい!"など 世間でもよく聞く言葉ですが… 皆さんもその言葉毎年のように言っていませんか?!🥺今年こそは言葉だけで終わらず目標達成させてみませんか?🔥 身体が変われば意識や心も変...(続きを読む)

  • 諦めないで!二児の母でもここまで変われます!

    スタッフのおススメ,ブログ

    こんにちはー😆 どうもズボラな二児の母です🙋‍♀️ 突然ですが、 みなさまダイエットって ご自分でされた事ありますか🤔⁉️ 私はYES‼️ 高校の時から😂 正解がわからず流行りのものをね👍 成功してリバウンドしての 繰り返しで 不健康なダイエット まっしぐらでした! 去年、 90日ダイエットチャレンジをしていまして、 その時の感動と衝撃を 少しお伝...(続きを読む)

  • 第5章:健康的なダイエット「睡眠編」

    ブログ,ヘルスメイク,痩せる,睡眠

    食事制限をして、運動を頑張っているのに痩せない... そんな方がいたら、原因は、「睡眠」にあるかもしれません。 睡眠不足が身体に与える影響はさまざまで、特に、脂肪分解を含む「代謝機能」には、多大な影響があります。 第5章では、睡眠とダイエットの関係から、...(続きを読む)

  • 夏に自信を持てるカラダへ②〜背中編〜

    ブログ

    こんにちは🌞 今回は女性も男性も鍛えるとメリットのある "背中トレーニング"についてご紹介します👏🏽 みなさんは自分の後ろ姿を見たことがありますか❓ 『後ろ姿なんて見ないし気にしたことがない』という方も多いのではないかなと思います🥺💦 背中は自分自身では見えないですが、実は他人からは常に見られている部分なのです‼️ ということは…?!鍛えた美しい背中やカッコ良い背中を作...(続きを読む)

  • 下半身ストレッチ集

    家でできる運動

    こんにちは😃 今日は道具を使わずにできる 簡単ストレッチを紹介します🌿 ①腰のストレッチ ②股関節のストレッチ ③前もものストレッチ ④裏もものストレッチ 朝起きてからでも🙆🏻‍♀️ 夜寝る前でも🙆🏻‍♀️ お時間ある時に是非! ...(続きを読む)

  • 時短簡単レシピ〜柔らか鶏胸肉レシピ〜

    スタッフのおススメ,ブログ

    こんにちは😆 ズボラな二児の母による おすすめ簡単レシピのご紹介です👩‍🍳 今日のレシピは💁‍♀️ 『鶏胸肉の南蛮漬け』です‼︎ 鶏胸肉もしっとり柔らかくなって👍 タンパク質も採れて👍 お野菜も好きなものをたっぷり入れて👍 さっぱり美味しくて これからの時期にも...(続きを読む)

  • 夏に自信を持てるカラダへ①

    ボディメイク

    最近暑くなってきましたね。 そこで、夏も目前となった今! 皆さん!夏になる頃には自分の身体に自信を持てるように頑張りましょう!!! 本日から ジムで実践出来るボディメイクトレーニング を ご紹介していきます。 『トレーニングしたら何をすれば良いか分からない…』とおっしゃる方も多いのでぜひご参考にしていただけると嬉しいです! 今回は夏前に...(続きを読む)

  • タオルストレッチ

    家でできる運動

    🌿姿勢改善🌿肩こり🌿リラックス に万能なストレッチをご紹介🧘🏻‍♀️ 用意するものはタオルだけ‼️ 全て10回チャレンジしてみましょう🌈 ①タオルを張って身体を左右に倒します 横腹や背中が伸びてる感じがあれば正解です🙆🏻‍♀️ ...(続きを読む)

  • 第4章:健康的なダイエット「食事編」

    ブログ,ヘルスメイク,痩せる

    第1章で、ダイエットの考え方、第2章と第3章で、脂肪燃焼の仕組みを解説しました。 第4章からは、実践的な内容になります。 ダイエットをする上で、最も大切にしていただきたいのが「健康」です。 これは、健康でないと痩せにくくなってしまうからです。 &n...(続きを読む)