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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

お家で出来る♬簡単 腹筋トレーニング🤓

カテゴリー:ウエスト,トレーニング,ブログ,ボディメイク,腹筋

2021年1月9日

お家で出来るシリーズ🏠

【簡単✨腹筋トレーニング🎵

 

①仰向けに寝て両手は頭の後ろにして両足をあげます。

 

②脚を転車を漕ぐように動かし、肘と膝を交互につけます。

引き寄せる膝は曲げすぎないように!

20回を3セットやってみましょう😝

 

 

 

 

🌻ポイント🌻

肘と膝が当たるときに息を吐き切ること

呼吸は止めず、ゆっくり丁寧に😌

 

寒い冬こ体を動かして、余計な脂肪を貯めないようにしていきましょう~🎵