広島のパーソナルトレーニング
ボディメイクジム・チェンジフィット

無料カウンセリング
実施中
MENU

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

ダイエット女子必見‼️食事の3大ルール教えちゃいます♬

カテゴリー:アンチエイジング,ダイエット,女性の悩み,痩せる習慣,自分磨き,食事

2020年12月16日

皆さん

ダイエットしよう!😤と決意して
毎日なんとなく頑張っていても
なかなか結果が出なかったりしますよね…😭

 

「なんとなく」では
効果的なダイエットができていない
可能性が高くなってしまいます‼️

 

だからこそ👆

ルールを作り、それを守ることが大切です🌼

 

ルール1

🙅‍♀️お菓子やジュースはやめる🙅‍♀️

血糖値を乱高下させてしまう精製糖を

多く含むお菓子やジュースは
脂肪として蓄えるだけでなく
脂肪肝や副腎疲労、腸内環境の悪化
のリスクもあり、痩せにくくなります🤯

 

おやつは甘くないものにしましょう!

 

 

ルール2

🙆‍♀️基本の食事を整える🙆‍♀️

ダイエットでありがちなのが
「食べなかったら痩せるだろう」
という考えです。。

脂肪を分解し、燃焼するのに
たくさんの栄養素が関わっており
ちゃんと食べないと痩せません‼️

 

 

ルール3

💁‍♀️よく噛んで食べる💁‍♀️

一見関係ないように思えますが
しっかり噛んで食べないと
食べたものが未消化のまま腸に届き
腸内環境が悪化したり😨

しっかり噛むことで満腹感が増え
食べすぎの防止にもなります🤗

 

何から始めていいか分からない人は

何はともあれ基本から✨

 

お試しください❤️