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免疫力アップに有効な栄養素とは🧐

カテゴリー:ブログ,健康,免疫力,栄養

2020年12月22日

連日増えるコロナウイルス🦠

関連のニュースが心配ですね💦

「体の免疫力」に注目が集まっている今、
あなたは食材を意識して選んでいますか⁉️

お家にいながら免疫を高めるためにも
今回は免疫力アップに有効な栄養素をご紹🎶

👇👇👇

🟠ビタミンD・・・免疫力の活性化に必要な栄養素。
【食材:鮭、キノコ類(椎茸、舞茸)】

🔴ビタミンA・・・粘膜強化に必要な栄養素。
【食材:人参、かぼちゃ】

🟡ビタミンC・・・白血球から分泌される
ウイルスと戦うホルモンの原料。
【食材:色の濃い野菜や果物(ブロッコリー、
パプリカ、苺、キウイなど)】

🟣亜鉛・・・
ビタミンAとセットで粘膜強化に働いてくれる栄養素。
ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率アップ✨
【食材:牡蠣、牛肉、豚肉(特に肩肉)】

🔵マグネシウム・・・ビタミンDの活性化に有効。
【食材:ひじきやのり、ごま、豆腐、にがり】

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これらを積極的に摂取し、
免疫力を高めていきましょう✨✨