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材料4つで簡単ヘルシープリン~ズボラ母の簡単ダイエットレシピ!~

カテゴリー:スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,栄養,痩せる習慣,糖質制限,食事

2021年8月5日

〜超簡単!ダイエットレシピ!〜

 

ツルんとしてて
冷たいデザート食べたいな〜!

 

そんな方へ💁‍♀️
「材料4つ!簡単ヘルシープリン」
のご紹介です!

プリンは好きですか?

 

市販のプリンも美味しいのですが
成分が気になるところ!

 

ダイエット中だと
いろいろ気になっちゃいますよね💦

 

罪悪感無く食べたいなら
手作りに限る✨

 

という事で
材料です💁‍♀️

 

〈材料〉(4個分)
たまごーーーーーーーー2個
蜂蜜ーーーーーーーーー大2
豆乳ーーーーーーーーー300ml
バニラエッセンスーーー適量

 

〈作り方〉
①プリンを入れる容器が入る鍋に、容器半分が浸かるくらいのお湯を沸騰させる
②その間に、たまご、蜂蜜、豆乳と上から順に入れてその都度混ぜる
③ザルでこしながら容器へ流し入れる
④沸騰したお湯に容器ごと入れ蓋をして、弱火で10分蒸す(容器に水滴が入らないようにアルミもしくは容器の蓋をする)
⑤火を止めて蓋をしたまま7分蒸らし、冷蔵庫で冷やしたら完成!

 

蜂蜜の優しい甘味と風味が
美味しいんです♡

 

余計なものが入っていないので、
子供も安心して食べられます😊

 

これだけでも美味しいし、
フルーツを乗せてもGOOD👍

 

ベリー系や
オレンジ🍊などの柑橘系もオススメです🤤

 

朝作っておやつタイムには
ちょうど食べごろ♡

 

〈成分〉(1個あたり)
エネルギーーーーーーーー442kcal(110.5g)
タンパク質ーーーーーーー25.6g(6.4g)
脂質ーーーーーーーーーー18.4g(4.6g)
炭水化物ーーーーーーーー43.1g(10.8g)
食物繊維ーーーーーーーー0.6g(0.15g)

 

ダイエット中でも罪悪感なく
ヘルシーに食べられるおやつ

 

パーソナルトレーニングを受けていて

脂質カットを頑張られている方♡

 

お子様にも体に良いものをと考えられている

お母さま♡

 

家トレーニングを頑張っている方♡

 

ご褒美感覚でも!

お土産にも!

普段のおやつとしても!

 

とってもおすすめです✨

 

美と健康を意識した食事は

心までも健康にしてくれると

私自身実感しております!

 

食べ物が変わると

お肌が変わり、

 

お肌が変わると気持ちも好調になり、

 

継続すると

身体まで変化し、

 

更に継続する事で

血中まで好調になり、

 

体調も整い、

 

その結果、

美と健康を手に入れることが

できるのです✨

 

食べる事というのは、

生きているうえで必要不可欠です!

 

これからもずっと続く事だからこそ、

自分にとって

良いものを知り、

 

我慢する食事ではなく

工夫して楽しんで食事していけると

素敵ですね♡

 

みなさまの心と身体の健康を祈って

今後も発信ていきます🌈

 

 

こちらも簡単なので是非
お試しください😆

 

ではでは!

次回もお楽しみに~♪


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