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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

生理前症候群を楽にする方法😌🌸

カテゴリー:ストレスに」負けない身体つくり,ブログ,女性の悩み,心と体,生理痛

2020年11月6日

一度は経験したことがある方も多いんじゃないでしょうか❓

 

【生理前症候群】

 

女性はだいたい生理の1〜2週間前頃から

様々な心の変化、カラダの変化が起こります💦

 

不安定な時期を、少しでも心地よく過ごせるようにしたい!!

 

そこで、つらい時は是非こちらを試してみてください😌🌈

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🔸ポイント🔸
✨副交感神経を優位に働かせる事✨
✨生活リズムを整えて十分な睡眠をとる事✨

 

👇具体的な対策はこちら👇

 

カラダを動かす!
→柔軟性を高めるような簡単なストレッチなど
(体温も上がり血流も良くなりGOOD!)

太陽の光を浴び、風を浴びる!
→15〜30分程度でOK!
(自律神経が整い、ストレス発散・睡眠の質も高めてくれる!)

お風呂にゆっくり浸かる
→38〜40度の湯船に10分程度!
(体温も上がりリラックスできる!)

カラダを休める!
→早めに寝る・早く起きて朝日を浴びる
(睡眠をしっかりとり、体内リズムを整える!)

寝る前に不安や不満を紙に書き出し
ビリビリに破って捨てる!
→箇条書きでも汚くても良いからとにかく吐き出す!
(これは理学療法士さんのオススメです😊)

 

頑張る女性の皆様❤

毎月の症状が少しでも和らぐように

まずは、出来る事から生活に取り入れる事をおすすめします✨