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『尿漏れ』4人に1人は…
カテゴリー：ブログ
2018年12月13日
女性の尿漏れも男性の尿漏れも治せる可能性は大いにある‼︎
多くの方が悩みを抱えている
“尿漏れ”
実は4人に1人はそうであると言われています。
女性は妊娠・出産を経てなる事もあれば、閉経と同時に起こる事もあり、
なんと男性も年齢を重ねるとともに起こってくるケースが多々みられます。
しかし、尿漏れなど日常生活では隠している方が多く、そして恥ずかしくて人に相談できない…という方も多く、そのままにしていたりパットをしてしのいだり…
外出してもトイレの場所が気になる…
くしゃみや笑うと出るから気になって…
ズボンやパンツがないか不安…
飛行機に乗るのが不安…
パットの匂いが気になる…
このような悩みを抱えている方とたくさんお会いしました。
尿漏れが改善するだけでどんだけ生活が楽しくなるか、やりたい事や夢が叶う事が出来るか‼︎
ではどうすればいいの！？
この場で簡単に言える改善策として…
1、姿勢を気をつけましょう
姿勢が悪いと膀胱に圧がかかりより尿漏れしやすい状態となります。
頭の上に重た〜い辞書が乗ってると思ってそれを天井に向かって支えるようにしてみてください。
2、骨盤底筋を鍛えましょう
よく言う「おしっこを我慢するように」と言う筋肉です。これも姿勢が良くないとちゃんと機能しません。
まずは姿勢を正し、締めていきます。
イメージとしては…
・おしっこを我慢するような
・膣から子宮に向かって水を吸い込むような
・お尻の穴をしめるような
・お尻の骨を寄せるような
・尾てい骨をおへそに近づけるような
・子宮や膀胱を持ち上げるような ……
どれでもいいです。自分が分かりやすいものを選択してみてください‼︎
3、そでもだめなら…
それでも難しい場合は骨盤・胸郭の位置や筋膜の硬さが影響している事があります。
余談ですが…
12/15土曜に12時〜香月産婦人科9階スタジをお借りして尿漏れについてお話しと簡単なエクササイズをさせていただきます。
お困りの方、ご興味のある方は是非いらしてください‼︎
皆さんの生活がハッピーでありますように…
ではでは。
理学療法士 久保田鮎子
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