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【栄養ブログ】季節の変わり目はダイエット停滞期？
カテゴリー：ブログ
2019年3月22日
こんにちは♪管理栄養士の花岡です^^
朝晩はまだ冷え込む日もありますが
暖かくなり桜も咲いてきましたね?
季節の変わり目は
実は
体が栄養不足になりやすい
です?
食事から摂った栄養素は
体のエネルギーになったり
骨格や臓器を作る材料になったりしています。
つまりこんな感じ。
[体を動かすのに必要な栄養素]＋[体を作るのに必要な栄養素]
季節の変わり目は気候の変化があります。
気候が変われば服を変えます（衣替えします）よね^^？
体もそれと同じ。
季節が変われば、その気温・湿度などにうまく対応できるように
体のシステムを入れ替えています。
ですが、衣替えと同じように、
この体のシステムの入れ替えもひと手間かかります。
体の中ではいつもより栄養を使って対応するハメに…。
なので、季節の変わり目はいつもより栄養を多く消費しています。
[体を動かすのに必要な栄養素]＋[体を作るのに必要な栄養素]＋[システムの入れ替えに必要な栄養素]
体はいつも以上に栄養素を欲しているのです。
この時期に食事で摂る栄養量が減ったり、バランスが崩れていると
システムの入れ替えがうまく行かず
疲れがとれなかったり、風邪を引くなど
体調を崩すことが多くなります。
季節の変わり目あるあるですね?笑
これがダイエットとどんな関係があるかって？
脂肪細胞から体脂肪を運んで燃やすまでの過程では
タンパク質やビタミンミネラルなどの栄養素が必要になります。
ですが、生命維持から考えると
体脂肪を燃やすことよりも
体をつくり、体のシステムを整える方が優先して行われます。
これが優先されなければ生命に影響をきたすからです。
この時期はいつも通り食事を摂っていても栄養素は不足しがち。
それなのに
優先順位の低い
体脂肪を燃やすために要る栄養素が余っているわけがありません。
そりゃ体脂肪は減らないですよね。。。
体脂肪をしっかり燃やすためには、
季節の変わり目は
いつも以上にしっかりと栄養をとることを心がけてみてください(^○^)
ただし！
栄養を摂る＝量を増やす
ではありません?
何も考えずに食べる量を増やすと太ってしまいますからね?笑
お肉などのタンパク質や、野菜のビタミンミネラルの消耗が多くなるので、
おかずを増やすことをお勧めします^^
ぜひお試しあれ♪
では。
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