サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
すぐ寝れる?＝睡眠の質がいいの⁉️
2020年11月25日
今回は睡眠について?
睡眠の話をすると
「ベッドに入るとすぐ寝れるから、睡眠は問題ない」
と言われることがよくあります?
一見良いことのように思えますが、
実際はそうではありません?
入眠が早すぎるということは
睡眠が良いのではなく
慢性的な睡眠不足が考えられます?
入眠の時間は個人差もあると思いますが
正常でも10分ほどかかります☝
ベッドに入って1~2分で眠りについている場合は
睡眠不足や睡眠の質の低下を疑いましょう?
入眠が早すぎる人は日中も眠たく、
刺激によって起きれているだけなので
刺激がなくなると眠くなってしまいます?
心当たりがあれば睡眠時間が少ない可能性が高いので
まずは早く寝て、睡眠時間を長くとれるよう心がけてみて下さいね?
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