サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ひざの痛みでお悩みのあなたへ！3
カテゴリー：ブログ
2016年12月12日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光 憧伍です^_^
みなさんの幸せな時間って
なにをしている時間ですか？？
僕には幸せな時間がたくさんあります！
ひとつは、映画館で映画を見る幸せ。
昨日は久しぶりに映画が見れました??
(久しぶりといって2週間ぶり、、)
「海賊とよばれた男」
原作は永遠の0の百田 尚樹さん
「ひゃくた なおき って名前かっけーな」
作品よりも、作者の名前に心ひかれた末光です。 笑
作者の名前だけでなく、映画の内容も面白かったです！(笑)
男！って感じのかっこよさがあり、
仕事の情熱がふつふつとわいてきました。
「海賊王におれはなる！」
は、違うマンガのやつですが、
今回も映画にパワーをもらいました＾＾
貪欲に頑張ろう！
本題です。
前回はひざの痛み改善のための
股関節エクササイズについてご紹介しました！
おさらい！
ひざの痛みの原因は、
実はひざではない場合が多い！
股関節と足関節が歪みやすく、
その間のひざに痛みがでやすい！
だから股関節と足関節を改善すれば、ひざの痛みの改善ができます^ ^
今回は足関節(足首)編です！??
足首の関節はスネの骨と足部の骨で形成されています！
足首の関節に歪みがでると、スネの骨が外側にねじれる場合が多いです。。。
それがひざの歪み→痛みにつながりますT^T
と、いうことは、
スネのねじれを改善すれば
ひざの痛みの改善につながります！！
と、いうことは、
エクササイズ！！
1.片脚を伸ばして座り、足首を90度に保ちます。
2.母指球(足のうら、親指の腹のところ)を前に押し出すように力をいれる。
※スネの外側の出っ張りの骨のすこし下あたりが、ぽこっとかたくなってしたらOKです!!
ぜひお試しあれ！?
ではまた??
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