サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ひざの痛みでお悩みのあなたへ！4
カテゴリー：ブログ
2016年12月20日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの
末光です^_^
今年も残すところあと10日ほどですね！
本当にあっ！と言う間の1年でした?
みなさんはどんな1年でしたか？？
来年も良い年にしましょうね！
では本題。
前回までは股関節、足関節、
それぞれのエクササイズをご紹介しました！
今回は、その応用編です?♂️?♂️
ひざのねじれ解消のために効果的なエクササイズをご紹介します！
1.片足で立ち、後ろ足はななめ後ろ方向に体重をかけずにおきます。
2.背すじが一直線のまま身体を前にたおします。
※ひざがつま先よりも前にでないように。
※母指球を踏み、ひざはつま先よりも内側にはいらないようにします。
※太ももを外側、すねを内側にひねるイメージです。
難易度の高いエクササイズですが、
効果的なので、是非お試しあれ！
ではまた??
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