サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ひざの痛みに悩んでいるあなたへ！2
カテゴリー：ブログ
2016年12月5日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの
末光憧伍です＾＾
突然ですが、
「なぜジョブズ(アップルのスティーブジョブズ)は、黒いタートルネックしか着なかったのか？」
今読んでいる本のタイトルですが、
みなさんなぜだかわかりますか？
結構有名な話ですよね^ ^
こたえは、
「ジョブズは、服を選ぶ時間は重要ではないと考えたから」
いや、どんだけ働くねん！
思わず関西出身でもないのに
関西弁でツッコミたくなるような回答ですね(笑)
偉業を成し遂げる人はそれだけの努力をしていますね！
ジョブズになりたいわけではありませんが、
僕も、僕の目的を達成するために努力したいと思います。
(服は毎朝選びますが、、、)
さて、本題です！
ひざの痛みの原因は、
実はひざではない場合が多い！
股関節と足関節が歪みやすく、
その間のひざに痛みがでやすい！
ということを前回書きました。
と、いうことは、
ひざの痛みを改善するポイントは、
股関節と足関節にある場合が多いということです！?
今日は股関節についてご紹介します^_^
股関節では、
お尻の筋肉達が活動しづらくなってしまい、太ももの骨が内側にねじれてきてしまいます⚠️⚠️
そこで！
お尻の筋肉達を活性化させ、太ももの骨を元の状態に戻す必要があります！
エクササイズ?♀️?♀️
1.横向きに寝転がり、股関節とひざを90度に曲げて足をそろえます。
2.かかとはついたままひざをひらきます。
前回も腰痛などでご紹介したエクササイズです！
お家でも簡単にできますので、
ぜひお試しあれ！
ではまた??
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