サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
むくまない！二日酔い予防にも！アルコール対策術♪
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2018年8月11日
こんにちは！管理栄養士の花岡です(^^)
もうすぐお盆ですね?
すでに帰省ラッシュも始まっていますが
みなさんはこのお盆はどう過ごされますか(^^)？
さて、お盆の帰省先では
飲みの席に付き合う方も多いのではないでしょうか？
お酒が好きな方も、お酒が苦手な方も
アルコールはダイエットには気をつけたい敵（ ; ; ）！
そして飲んだ翌日、
二日酔いになったり、むくんでいたり…。
今日はその対処法をお伝えいたします♪
そもそもアルコールが強い人と弱い人の違いって？
それは肝臓の代謝力！
これはもちろんあります！笑
これは遺伝や体質もあるので、
変えることは難しいですよね?
実はこれ以外にも差をつけるものが
ビタミンB群
です！
ビタミンB群は炭水化物、脂質、タンパク質の代謝には欠かせない存在✨
もちろんアルコール代謝にも^^
アルコール代謝の場合、
ビタミンB群の中でも特に
B３（ナイアシン）
が消耗されます。
言い換えればB３（ナイアシン）がないと
アルコールは代謝できません。
なので、ビタミンB群を多く含む食品を
一緒に摂るように心がけてみましょう♪
おすすめ食材は
・たらこ
・レバー
・赤身のお肉
食事をあまり食べれない人や
そもそもお酒が弱い人は
ビタミンB群のサプリを飲まれるのもいいと思います^^
アルコールがしっかり分解されれば
二日酔いの症状も軽くなりますし
むくみにくくなります✨
お盆休みも小顔で気分スッキリ過ごすために、
ビタミンB群を意識して生活してみてくださいね♪
では、良い休暇を(^^)✨
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