サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
【栄養ブログ】ダイエット中の風邪、、どうする？
カテゴリー：ブログ
2018年12月7日
こんにちは(^^)
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管理栄養士の古賀です。
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寒くなって風邪が流行ってきていますね?
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ダイエットをしていて、風邪を引いてしまったとき
食事をどのようにしたら良いか迷ったことはありませんか？
食事をどのようにしたら良いか迷ったことはありませんか？
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ダイエットをしていると、栄養が不足しやすいので
風邪を引きやすい方が多いです。
風邪を引きやすい方が多いです。
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糖質をしっかり摂り、消化の良いたんぱく質を食べる！
このことが1番おすすめの方法です。
このことが1番おすすめの方法です。
風邪を引いているあなたの身体は異常事態です⚡
風邪を治すために、身体は色々な事に身体の栄養を使っています。
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糖質
ご飯やパンに含まれるブドウ糖は人間にとって大切な栄養素なので、極端に減らさずしっかり食べましょう！
ご飯やパンに含まれるブドウ糖は人間にとって大切な栄養素なので、極端に減らさずしっかり食べましょう！
過度にブドウ糖を控えると免疫力が下がってしまい風邪の原因になってしまいます。
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たんぱく質
風邪の時は胃腸が弱っている場合が多いので、消化の良いたんぱく質を取りましょう。
風邪の時は胃腸が弱っている場合が多いので、消化の良いたんぱく質を取りましょう。
消化の良いたんぱく質は、『大豆製品』『脂質の少ない魚』『卵』などがあります。
牛、豚、鳥などは部位にもよりますが、脂質も多く、あまり消化が良いとはいえません?
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私のおすすめは「卵がゆ」です♬
糖質とたんぱく質が一緒に摂れますし食べやすいかと思います(^^)
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また、可能であれば、ビタミンCも摂りましょう！
ビタミンCは免疫力をアップしてくれます。
ビタミンCは免疫力をアップしてくれます。
風邪の引き始めの方はしっかり摂ると酷くならずに済みます?
サプリメントが効率的ですのでおすすめです✨
ビタミンCは1回に大量に飲むのではなく、何回かに分けてこまめにとりましょう！
サプリメントが効率的ですのでおすすめです✨
ビタミンCは1回に大量に飲むのではなく、何回かに分けてこまめにとりましょう！
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しっかりと風邪を治してから、ダイエットを再開させてくださいね?
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健康的なダイエットライフを♬
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