サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ダイエット女子必見‼️食事の3大ルール教えちゃいます♬
カテゴリー：アンチエイジング,ダイエット,女性の悩み,痩せる習慣,自分磨き,食事
2020年12月16日
皆さん
ダイエットしよう！?と決意して
毎日なんとなく頑張っていても
なかなか結果が出なかったりしますよね…?
「なんとなく」では
効果的なダイエットができていない
可能性が高くなってしまいます‼️
だからこそ?
ルールを作り、それを守ることが大切です?
ルール1
?♀️お菓子やジュースはやめる?♀️
血糖値を乱高下させてしまう精製糖を
多く含むお菓子やジュースは
脂肪として蓄えるだけでなく
脂肪肝や副腎疲労、腸内環境の悪化
のリスクもあり、痩せにくくなります?
おやつは甘くないものにしましょう！
ルール2
?♀️基本の食事を整える?♀️
ダイエットでありがちなのが
「食べなかったら痩せるだろう」
という考えです。。
脂肪を分解し、燃焼するのに
たくさんの栄養素が関わっており
ちゃんと食べないと痩せません‼️
ルール3
?♀️よく噛んで食べる?♀️
一見関係ないように思えますが
しっかり噛んで食べないと
食べたものが未消化のまま腸に届き
腸内環境が悪化したり?
しっかり噛むことで満腹感が増え
食べすぎの防止にもなります?
何から始めていいか分からない人は
何はともあれ基本から✨
お試しください❤️
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