サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
下半身シェイプアップ！！
カテゴリー：ブログ
2018年6月13日
こんにちは?
トレーナーの木村です‼️
前回は下半身のシェイプアップをする際に、効率を上げるためのエクササイズをお伝えしました！
そして、
今回はシェイプアップトレーニングをお伝えします⚠️
寝転がったまま出来るので、ぜひお家でやってみてください✨
まずは、これ！
お尻の引き締めトレーニングです！
まずは10回1セットから、お尻の筋肉を使ってる感覚を感じながら行いましょう！
ポイント
●腰を反らない
●床と横腹の間に手のひら一枚分スペースをあける
●体はしっかり正面に向けたままにする
●斜め上方向に足をあげる
続いてこちらです！
内腿のトレーニングです！
同じく10回1セットから、内ももを意識しながら行いましょう！
ポイント
●床と横腹の間に手のひら一枚分スペースをあける
●膝を伸ばしたまま真上に足の力で上げていく
このような感じで行ってみてください！
何か困ったことや悩みがあればお気軽にご連絡ください✨
では！！
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