サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
体脂肪-7.5kgチャレンジスタート vol.2
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2017年3月17日
チャレンジ真っ只中のJimmy様
この日も楽しく追い込んでいました✨
Jimmy様ですがいい筋肉をされてますね?
ここぞというところで追い込めるので
90日経過した時が楽しみです✨
数値などは次回載せていきます?
前回は脂肪を落とすために必要なトレーニングをお伝えしました！
基礎代謝を上げる筋力トレーニングと脂肪を落とす有酸素運動の2つをご紹介しました！
今日はその中でも筋力トレーニングについてお伝えします?
筋力トレーニングとは…
骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。
目的としては…
・スポーツの競技力向上
・生活の質の向上
・健康づくり（腰痛対策、姿勢の矯正、肥満・老化防止など）
・怪我、病後のリハビリテーション
・障害や怪我の予防
・理想の体型づくり
など様々ありますが
ここではダイエットに重点を置いていきます！
ダイエットで考えると
筋力トレーニングを行った直後は筋トレを行った直後は基礎代謝が上昇するため、脂肪燃焼効果が高まりやすい大切な時間です。このタイミングに有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が高まります。
ではその肝心な基礎代謝とは…
・横たわっている
・動かない
その時の消費エネルギーになります！
つまり生命維持に必要なエネルギーになっていきますね！
それを上げるトレーニングが筋力トレーニングになってきます?
こうなれば夏に向けて早速やらないと！（笑）
やばいと感じた方筋力トレーニング、有酸素運動が両方できる
チェンジフィットにお越しください✨
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