サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
便秘でお悩みの方へ Part.3
カテゴリー：ブログ
2016年9月17日
こんにちは！
チェンジフィット管理栄養士の花岡です。
ずいぶん涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね＾＾
さて、今回で便秘のパートは最終回。
先週は便秘の原因について長くなりましたが
今日は残り３つの原因についてです！
④ストレス
胃腸などの内臓の働きは
自律神経
によってコントロールされています。
自律神経には交感神経と副交感神経があり
腸は副交感神経の影響を強く受けています。
副交感神経はリラックスしているときに働く神経で
血管を広げるため腸の蠕動運動も活発にしてくれます。
ストレスが溜まりすぎると自律神経が乱れ
腸の活動が低下してしまうのです。
⑤生活リズム
ダイエットに必要なのは運動・栄養・休養とよく言われますが
休養・睡眠は体にとってとても大事です。
睡眠不足が続くと体の機能はは低下してしまいます。
睡眠不足などの生活リズムの乱れでも自律神経のバランスは崩れます。
ストレスの場合と同じように
自律神経の乱れによって腸の運動機能は低下してしまうのです。
遅くまでダラダラと携帯をかまうなど
無駄な夜更かしはせず
早寝早起きを心がけましょう！
⑥腹筋の低下
腹筋は便を外に押し出すのに必要です。
小さいころは運動していても
大人になると運動する機会が減る方が多いですよね。
特に女性やお年を召した方は
腹筋の低下による便秘も少なくありません。
日頃から運動や筋トレをする習慣をつけ
便秘の要因を減らしましょう！
いかがでしたか？
思い当たる要因がある方は
その解決に努めて便秘を解消しましょう！
そして痩せやすい体を手にいれましょう！
ではまた。
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