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姿勢には、プランクより脳トレ？3
カテゴリー：ブログ
2018年4月9日
こんにちは！
先週は
姿勢は、重力に対して骨を「筋緊張」によって起こしていて、
筋肉だけではなく、
脳や感覚器もトレーニングすることで
筋緊張が適切に働く。
というお話をさせていただきました。
そして、
姿勢改善のエクササイズは！
こんなのを使ったりします。
筋緊張を適切にするために、
大切な要素はたくさんあります。
そもそも、
筋緊張って意識して改善するものではない。
ということを理解しなければいけません。
アプローチする時の注意点ですが、
「〜を意識して！」言ってしまいがちですが、
「姿勢」を「意識」させた時点で
普段の姿勢をきれいにするトレーニングにはならないかな？
(姿勢といっても広義なので、要望によると思いますが、)
と個人的には考えています。
下図のように
普段の姿勢筋緊張は内側運動制御系
という運動制御です。
内側運動制御系は、
無意識な運動制御なので、意識的にトレーニングしても働きません。
「無意識」なトレーニングで、
なおかつ姿勢の安定化が求められる
エクササイズが有効になるのでは？
ということです！
そこで！
このトレーニングも姿勢のトレーニング
として行っているものですが、
「芝生に足をつけずに向こう側まで行ってください。」
とだけ指示をだします。
無意識に姿勢のバランスをとらなければ
いけないので、
姿勢のトレーニングとして有効かもしれません！
しかも、
前庭の刺激や、
目線を固定させて周辺視野で足を置く位置を
認識させたり、
感覚器のトレーニングにも
とても有効です！
今日はここまで！
ではまた読んでくださいね??
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光 憧伍
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