サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
平熱が35度台では痩せにくい?
カテゴリー：アンチエイジング,ダイエット,ブログ,健康,免疫力,心と体,栄養,痩せる習慣,睡眠
2021年2月22日
感染症対策で体温を測る習慣がついたので
自分の平熱もある程度知っている方も多いと思いますが
平熱が３５度台の方は要注意です！！
平熱が35度台の状態を低体温といい
低体温になるといろんな変化が起き
その変化によって痩せにくくなってしまいます?
そもそも平熱は36度後半～37度前半くらいがいいので
36度前半の方も、気を付けた方がいいかなと思います！
低体温になる原因
身体が冷えるのはなぜか？
・ミトコンドリアの数が減る
・内臓脂肪が増えて、筋肉が減る
・タンパク質、ビタミンＢ群、ミネラルの不足
・自律神経のバランスの乱れ
このような原因がありますが、ざっくりタイプ別に分けると
運動不足型
栄養不足型
自律神経の乱れ型
に分かれます。
運動不足型の改善方法
「運動不足型」というくらいだから、運動すればいいんでしょ？
と思った方、正解です?
ただし、有酸素の運動をすることが大切です?
筋肉を増やすという意味では、
無酸素な運動も大切ですが
熱を生み出し、体温を上げるためには
ミトコンドリアの働きが重要です?
ミトコンドリアは、エネルギーを作る器官で
エネルギーを作り出す過程で熱を生み出します。
そして、ミトコンドリアの働きには酸素が必要なので
有酸素運動をすることが大切ということになります✨
栄養不足型
栄養不足型の場合、今の食事を見て
足りない栄養素を補うように食事を摂ることが大切です。
タンパク質は比較的に不足がわかりやすいのですが
ビタミンＢ群やミネラル不足は分かりづらいので
お医者さんやトレーナーに食事を見てもらうか
どれかの栄養素の摂取を増やしてみて
体温の改善があったかを検証することをオススメします?
特に不足しがちなのが
タンパク質・葉酸・ビタミンＢ12・ビタミンＢ１
鉄・亜鉛・マグネシウム です?
個の栄養素を食事やサプリで増やし
体調の変化を感じてみて下さい✨
自律神経の乱れ型
自律神経は、生活習慣の影響を受けてバランスが乱れます?
特に睡眠不足やストレスは大敵で、しっかり睡眠をとったり
ストレスコントロールやストレス発散を上手にするなどが必要です?
生活の習慣なので、朝起きたら朝日を浴びる
カフェインをお昼以降に摂らない
寝る前にスマホをいじらない
早寝早起きなど
いつもの習慣でも改善が見込まれます✨
新着情報
- 一回のトレーニングでこんな
- 結婚式迎えたお客様
- 90日間のBeforeAf
- 〜お客様の声〜
- 簡単！レンジで肉豆腐！～ズ
- 簡単！茄子とひき肉のピリ辛
- お客様の声「筋肉がついて仕
- 超簡単！バナナでチョコおか
- お客様の声
- トレーニングするとスッキリ?
おすすめの記事
カテゴリー
- アンチエイジング
- お客様インタビュー
- スタッフ
- スタッフのおススメ
- ストレスに」負けない身体つくり
- ダイエット
- ブログ
- ペアトレーニング
- ヘルスメイク
- 健康
- 免疫力
- 女性の悩み
- 家でできる運動
- 栄養
- 産前
- 産後
- 腸内環境
- 腸活
タグキーワード
- DNA （1）
- HIIT （1）
- HIIT脂肪燃焼 （1）
- IBS （1）
- MCTオイル （1）
- MCTパウダー （1）
- SIBO （1）
- YouTube （1）
- アドレナリン （1）
- アミノ基 （1）
- アミノ基転移反応 （1）
- アミノ酸 （1）
- アンチエイジング （13）
- インスリン （1）
- インスリン抵抗性 （1）
- ウォーキング （1）
- ウラシル （1）
- エネルギー代謝 （1）
- オシャレ （3）
- オシャレ好き （1）
- おすすめ （1）
- おススメレシピ （24）
- お腹の張り （1）
- カンジダ （1）
- キャンペーン （1）
- グルカゴン （1）
- グルコース （1）
- ゴムチューブ （1）
- コルチゾール （1）
- コンプレックス改善 （1）
- スキニーパンツ （1）
- スタンフォード大学 （1）
- ストレスフリー （12）
- ストレス対策 （1）
- ストレッチ （1）
- ダイエット （48）
- ダイエットコース （1）
- ダイエットレシピ （24）
- ダイエット広島 （58）
- タイトスカート （1）
- タンパク質 （1）
- タンパク質不足 （1）
- チェンジフィット （33）
- チミン （1）
- できる男 （1）
- トレーニング （3）
- トレーニングウェア （2）
- トレーニング女子 （1）
- パーソナジム （1）
- パーソナル （1）
- パーソナルジム （27）
- パーソナルジム広島 （37）
- パーソナルトレーニング （45）
- パーソナルトレーニングジム広島 （3）
- パーソナルトレーニング広島 （57）
- パーソナル広島 （16）
- ハチミツ （1）
- ヒート （1）
- ビジネスパフォーマンス （1）
- ビタミンB12 （1）
- ヒップアップ （4）
- ビフォーアフター （2）
- フェリチン （1）
- ヘム鉄 （1）
- ヘモグロビン （1）
- ヘルスメイク （2）
- ボーンブロススープ （1）
- ボディメイク （24）
- ミトコンドリア （2）
- メチル基 （1）
- めまい （1）
- メリット （1）
- メリハリボディ （1）
- ヨーグルト （1）
- ライフスタイル （18）
- ライフスタイル改善 （1）
- リーキーガット （1）
- リブレ （1）
- 下痢 （1）
- 下腹ぽっこり （1）
- 並木通り （27）
- 仕事 （1）
- 仕事の質 （1）
- 仕事の質アップ （1）
- 代謝 （1）
- 代謝を良くするためには （1）
- 低血糖 （2）
- 体幹 （1）
- 体重を落とすには （1）
- 便 （1）
- 便の匂い （1）
- 便の形 （1）
- 便の色 （1）
- 便秘 （1）
- 便通 （1）
- 健康 （20）
- 健康志向 （1）
- 健康思考 （15）
- 健康的 （1）
- 健康的なダイエット （23）
- 元気が出ない （1）
- 冷え性 （1）
- 分子栄養学 （1）
- 副腎 （1）
- 副腎疲労 （1）
- 吸収 （1）
- 善玉菌 （1）
- 基礎代謝 （1）
- 外見 （1）
- 大会 （1）
- 大腸 （1）
- 女子力 （1）
- 女性 （1）
- 女性らしさ （6）
- 姿勢 （1）
- 姿勢改善 （2）
- 実体験 （1）
- 家トレ （2）
- 小腸 （1）
- 尻トレ （2）
- 巨血芽球性貧血 （1）
- 巻き肩 （1）
- 広島 （24）
- 広島ジム （32）
- 広島ダイエット （21）
- 広島パーソナルジム （24）
- 広島パーソナルトレーニング （34）
- 広島ママ （24）
- 広島便秘改善 （1）
- 広島市 （30）
- 広島腸活 （1）
- 心拍数 （1）
- 悪玉菌 （1）
- 成長ホルモン （1）
- 摂食障害 （1）
- 日和見菌 （1）
- 日常生活指導 （1）
- 早起き （1）
- 時短レシピ （24）
- 有酸素運動 （1）
- 朝ご飯 （1）
- 朝活 （1）
- 桃尻 （1）
- 機能性低血糖 （2）
- 正しい知識 （1）
- 消化 （1）
- 減量 （4）
- 猫背 （1）
- 生活習慣 （14）
- 生活習慣指導 （1）
- 生活習慣見直し （8）
- 産後 （1）
- 産後の悩み （1）
- 疲れやすい （1）
- 痩せにくい （1）
- 痩せやすい身体 （8）
- 痩せやすくなる （1）
- 痩せる （3）
- 痩せる方法 （26）
- 発酵食品 （1）
- 睡眠 （7）
- 睡眠指導 （2）
- 立ちくらみ （1）
- 笑顔の秘訣 （1）
- 筋グリコーゲン （1）
- 筋トレ （1）
- 筋肥大 （1）
- 簡単ダイエットレシピ （24）
- 簡単レシピ （24）
- 糖尿病 （1）
- 糖新生 （1）
- 糖質制限 （1）
- 納豆 （1）
- 美容 （1）
- 美尻 （4）
- 美意識 （15）
- 美脚 （2）
- 習慣化 （1）
- 肝グリコーゲン （1）
- 胃酸 （1）
- 脂肪燃焼 （9）
- 腸の炎症 （1）
- 腸内フローラ （1）
- 腸内環境 （11）
- 腸内環境改善 （9）
- 腸内細菌 （1）
- 腸活 （1）
- 腸漏れ （1）
- 臓活 （1）
- 自分磨き （1）
- 自律神経 （1）
- 菌活 （1）
- 葉酸 （1）
- 蠕動運動 （1）
- 血糖コントロール （1）
- 血糖スパイク （1）
- 血糖値 （2）
- 血糖値が上がりやすい時間帯 （1）
- 血糖値が上がりやすい食べ物 （1）
- 血糖値が低い状態 （1）
- 血糖値が高い状態 （1）
- 血糖値コントロール （2）
- 血糖値スパイク （2）
- 血糖値測定 （1）
- 貧血 （1）
- 貧血予防 （1）
- 貧血改善 （1）
- 質的栄養不足 （1）
- 赤血球 （1）
- 運動 （3）
- 運動嫌い （16）
- 過敏性腸症候群 （1）
- 鉄 （1）
- 鉄の多い食品 （1）
- 鉄を摂るには （1）
- 鉄不足 （1）
- 鉄欠乏 （1）
- 鉄欠乏性貧血 （1）
- 集中力の低下 （1）
- 非ヘム鉄 （1）
- 食事制限 （24）
- 食事指導 （1）
- 食事改善 （28）
- 食事管理 （1）
- 食物過敏 （1）
- 高血糖 （2）
月別カテゴリー