サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
息、吸いすぎです！3
カテゴリー：ブログ
2017年5月22日
こんにちは！！
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光です✌️✌️
最近末光の投稿は呼吸ばっかり！笑
どんだけ呼吸好きやねん！
はい。大好きです。笑
月曜ブログのテーマは「健康」です。
健康の為に必要な運動をご紹介しておりますが、
1日20000回を超える回数をしている
呼吸を正しくできないで、
健康だと言えない！
と、勝手に思い、
最近は呼吸にはまっとります！！！笑
20000回悪い呼吸をしていると、
腰が痛くなったり、肩こりになったり、
その他もろもろ悪い影響を与えてしまいます??
そして、
いい呼吸になる為には、
1.息を吐ききる。
2.背中の筋肉をゆるめる
などなど、
必要なことがたくさんあります。
人それぞれで合う呼吸エクササイズが
違うので、いろんな呼吸エクササイズを
ご紹介します！
やってみて、
「ろっ骨がさがった！」感覚や、
「身体が軽い！」ってゆう感覚が
あるエクササイズを続けてやってみてください?
と、いうことで、
今回も呼吸エクササイズをご紹介します！
1.仰向けで寝転がり、両手両足(できる方はお尻の下の方を浮かせる)を持ち上げます。
2.鼻からゆっくり吸って、口から息を吐きます。
3.7呼吸くらいつづけ、3セットほど繰り返します。
お腹に力が入る感覚があればばっちりです?♂️
是非お試しアレ〜〜
ではまた??
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