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材料４つで簡単ヘルシープリン～ズボラ母の簡単ダイエットレシピ！～
カテゴリー：スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,栄養,痩せる習慣,糖質制限,食事
2021年8月5日
〜超簡単！ダイエットレシピ！〜
ツルんとしてて
冷たいデザート食べたいな〜！
そんな方へ?♀️
「材料4つ！簡単ヘルシープリン」
のご紹介です！
プリンは好きですか？
市販のプリンも美味しいのですが
成分が気になるところ！
ダイエット中だと
いろいろ気になっちゃいますよね?
罪悪感無く食べたいなら
手作りに限る✨
という事で
材料です?♀️
〈材料〉（4個分）
たまごーーーーーーーー2個
蜂蜜ーーーーーーーーー大2
豆乳ーーーーーーーーー300ml
バニラエッセンスーーー適量
〈作り方〉
①プリンを入れる容器が入る鍋に、容器半分が浸かるくらいのお湯を沸騰させる
②その間に、たまご、蜂蜜、豆乳と上から順に入れてその都度混ぜる
③ザルでこしながら容器へ流し入れる
④沸騰したお湯に容器ごと入れ蓋をして、弱火で10分蒸す（容器に水滴が入らないようにアルミもしくは容器の蓋をする）
⑤火を止めて蓋をしたまま7分蒸らし、冷蔵庫で冷やしたら完成！
蜂蜜の優しい甘味と風味が
美味しいんです♡
余計なものが入っていないので、
子供も安心して食べられます?
これだけでも美味しいし、
フルーツを乗せてもGOOD?
ベリー系や
オレンジ?などの柑橘系もオススメです?
朝作っておやつタイムには
ちょうど食べごろ♡
〈成分〉（1個あたり）
エネルギーーーーーーーー442kcal（110.5g）
タンパク質ーーーーーーー25.6g（6.4g）
脂質ーーーーーーーーーー18.4g（4.6g）
炭水化物ーーーーーーーー43.1g（10.8g）
食物繊維ーーーーーーーー0.6g（0.15g）
ダイエット中でも罪悪感なく
ヘルシーに食べられるおやつ
パーソナルトレーニングを受けていて
脂質カットを頑張られている方♡
お子様にも体に良いものをと考えられている
お母さま♡
家トレーニングを頑張っている方♡
ご褒美感覚でも！
お土産にも！
普段のおやつとしても！
とってもおすすめです✨
美と健康を意識した食事は
心までも健康にしてくれると
私自身実感しております！
食べ物が変わると
お肌が変わり、
お肌が変わると気持ちも好調になり、
継続すると
身体まで変化し、
更に継続する事で
血中まで好調になり、
体調も整い、
その結果、
美と健康を手に入れることが
できるのです✨
食べる事というのは、
生きているうえで必要不可欠です！
これからもずっと続く事だからこそ、
自分にとって
良いものを知り、
我慢する食事ではなく
工夫して楽しんで食事していけると
素敵ですね♡
みなさまの心と身体の健康を祈って
今後も発信ていきます?
こちらも簡単なので是非
お試しください?
ではでは！
次回もお楽しみに～♪
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