サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
正しい肩の位置へ
カテゴリー：ブログ
2016年9月5日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの
末光です！??
今日は前回お伝えした、
「肩を下げる」
のエクササイズをご紹介します！
前回のおさらい…
綺麗な姿勢、肩コリの改善には、
肩、特に肩甲骨のポジションが大切です。
肩甲骨のポジションは、理想的な位置よりも上にある方が多いです。
肩甲骨が上にあがると、首周りの筋肉が過度に力が入ってしまいます。
そのせいで、
肩コリや猫背になってしまいます??
なので、肩甲骨を下げる練習をしましょう！
1.うつ伏せでねころがります。
2.耳と肩を遠ざけるイメージで、肩甲骨を下に下ろし、両手でYの字を作ります。
※胸を地面から浮かしすぎると、腰の反りの原因になります、少し浮かせる程度で大丈夫です！
3.その手をTの字に変えます。
4.その手をWの字に変えます。
この、Y.T.Wの順で手を動かし、
背中の筋肉を活性化させることによって、
肩甲骨を下げる練習をします！
この練習で、肩甲骨を下げる感覚がつけば、次は普段から肩甲骨を下げる意識をしてみてください！
是非お試しあれ?
ではまた??
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